Zdrava pića protiv visokog kolesterola - ovako štitite svoje srce!

Zdrava pića protiv visokog kolesterola - ovako štitite svoje srce!

Vorarlberg, Österreich - Razina kolesterola je često zanemaren zdravstveni problem koji pogađa mnoge ljude, često bez da to znate. Povećana razina kolesterola može uzrokovati ozbiljne rizike srčanih bolesti i udara. Prema statistikama Austrija, oko 30 % odraslih u Austriji povećalo je razinu kolesterola, što može imati alarmantne posljedice za zdravlje. Prehrana igra središnju ulogu u regulaciji kolesterola, posebno odabirom pravih pića.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje najmanje dvije litre tekućine svaki dan. Voda i nezaslađeni čaj najbolje su opcije za zdravlje -svjesni unos tekućine. Pokazalo se da određena pića imaju pozitivne učinke na razinu kolesterola. So Vol.at is convinced that regular consumption of green tea, rich in polyphenols, the LDL cholesterol can lower and protect the cardiovascular system.

Preporučena pića

Preporučena pića za smanjenje razine kolesterola uključuju:

• Zeleni čaj: preporučuju dvije šalice nezaslađenih zelenih čajeva dnevno jer sadrži antioksidante (katehine) koji mogu sniziti LDL kolesterol.
• sojabrink: ovo sadrži malo masnoće i regulira kolesterol; FDA savjetuje 25 grama soje proteina dnevno.
• zobeno piće: Budući da sadrži topiva vlakna, može se vezati i izlaziti iz kolesterola.
• sok od rajčice: likopin u soku od rajčice može pozitivno utjecati na razinu LDL kolesterola.
• Berry Smoothie: Ova mješavina bobica, mlijeka s malo masnoće ili soje i zobene pahuljice pruža antioksidante i vlakna.
• Kakao piće: sadrže flavanole koji također mogu sniziti LDL, pri čemu treba primijetiti u malom šećeru i masti.

Pored ovih pozitivnih opcija identificirana su i neka pića koja su štetna za visoki kolesterol. To uključuje bezalkoholna pića koja sadrže šećer, mliječne potrese i alkoholna pića. Pića s kokosovom ili palminom masnoćom i kombinacija kave s vrhnjem također su posebno štetna

Mjera opreza i načina života

S obzirom na najčešći uzrok smrti u Vorarlbergu, kardiovaskularnim bolestima, ključno je paziti na kolesterol. Promjene životnog stila su neophodne. Preporučene mjere uključuju uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje i izbjegavanje duhana. ADAC ukazuje da su visoke vrijednosti LDL-a faktor rizika za arteriosklerozu, dok su visoke vrijednosti HDL-a rizik od rizika od rizika.

Tijekom prehrane treba preferirati hranu s puno vlakana, poput proizvoda od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Nezasićene masne kiseline iz matica, avokada i maslinovog ulja bolji su izbor od zasićenih masti. Istodobno, konzumiranje hrane i hrane bogate masnoćom treba biti ograničeno.

Sveukupno, svjesnije odluke o unosu tekućine i prehrambenim navikama može održivo utjecati kolesterol. Ako sumnjate na povećani kolesterol ili redovnu kontrolu, preporučljivo je iskoristiti medicinsku podršku.

mondosano naglašava da se zdrava razina kolesterola može piti s namjerno prilagođenom hranom. To nije važno samo za kratkoročno zdravlje, već također igra ključnu ulogu u dugoročnoj zdravstvenoj zaštiti.