Boissons saines contre le cholestérol élevé - c'est ainsi que vous protégez votre cœur!

Boissons saines contre le cholestérol élevé - c'est ainsi que vous protégez votre cœur!

Vorarlberg, Österreich - Le taux de cholestérol est un problème de santé souvent négligé qui affecte de nombreuses personnes, souvent sans que vous le sachiez. L'augmentation du taux de cholestérol peut provoquer de graves risques pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon Statistics Autriche, environ 30% des adultes en Autriche ont augmenté le taux de cholestérol, ce qui peut avoir des conséquences alarmantes pour la santé. La nutrition joue un rôle central dans la régulation du cholestérol, en particulier en choisissant les bonnes boissons.

Les experts recommandent de consommer au moins deux litres de liquide chaque jour. L'eau et le thé non sucré sont les meilleures options pour l'apport liquide conscient de la santé. Certaines boissons se sont avérées avoir des effets positifs sur le taux de cholestérol. Donc vol.at est convaincu que la consommation régulière de thé vert, riche en polyphénols, le cholesterol LDL peut abaisser et protéger le système de cardiovasculaire.

Boissons recommandées

Les boissons recommandées pour réduire le taux de cholestérol comprennent:

• Thé vert: a recommandé deux tasses de thés verts non sucrés quotidiennement car il contient des antioxydants (catéchines) qui peuvent réduire le cholestérol LDL.
• sojabrink: Cela contient peu de graisse et régule le cholestérol; La FDA conseille quotidiennement 25 grammes de protéines de soja.
• Drink d'avoine: Puisqu'il contient des fibres solubles, il peut lier et quitter le cholestérol.
• jus de tomate: lycopine dans le jus de tomate peut influencer positivement le taux de cholestérol LDL.
• Smoothie aux baies: Ce mélange de baies, de lait faible en gras ou de soja et de farine d'avoine offre des antioxydants et des fibres.
• Boissons au cacao: Celles-ci contiennent des flavanols qui peuvent également réduire les LDL, ce qui doit être observé dans peu de sucre et de graisse.

En plus de ces options positives, certaines boissons ont également été identifiées qui sont nocives au cholestérol élevé. Cela comprend les boissons gazeuses contenant du sucre, les berous et les boissons alcoolisées. Les boissons à noix de coco ou de palme et la combinaison de café avec de la crème sont également particulièrement nocives

Précaution et style de vie

Compte tenu de la cause de décès la plus courante à Vorarlberg, maladies cardiovasculaires, il est essentiel de garder un œil sur le cholestérol. Les changements de style de vie sont essentiels. Les mesures recommandées comprennent une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et d'éviter le tabac. adac indique que les valeurs LDL élevées sont un facteur de risque pour l'artériosclérose, tandis que les valeurs de HDL élevées sont le risque de réduire le risque de rétrécissement vasculaire.

Pendant la nutrition, les aliments avec beaucoup de fibres tels que les produits à grains entiers, les fruits et légumes doivent être préférés. Les acides gras insaturés des noix, des avocats et de l'huile d'olive sont un meilleur choix que les graisses saturées. Dans le même temps, la consommation de sucre et les aliments riches en graisses doit être restreinte.

Dans l'ensemble, les décisions plus conscientes des habitudes de consommation et d'alimentation fluides peuvent être influencées de manière durable par le cholestérol. Si vous soupçonnez une augmentation du cholestérol ou un contrôle régulier, il est conseillé de prendre un soutien médical.

Mondosano souligne qu'un niveau de cholesterol sain peut être atteint en adaptant délibérément la sélection alimentaire et les boissons. Ceci n'est pas seulement important pour la santé à court terme, mais joue également un rôle crucial dans les soins de santé à long terme.