Tervislikud joogid kõrge kolesterooli vastu - nii kaitsete oma südant!

Tervislikud joogid kõrge kolesterooli vastu - nii kaitsete oma südant!

Vorarlberg, Österreich - Kolesteroolitase on sageli tähelepanuta jäetud terviseprobleem, mis mõjutab paljusid inimesi, sageli ilma teie teadmata. Suurenenud kolesteroolitase võib põhjustada tõsiseid riske südamehaigustele ja insult. Austria statistika andmetel on umbes 30 % Austria täiskasvanutest suurenenud kolesteroolitase, millel võivad olla tervisele murettekitavad tagajärjed. Toitumine mängib kolesterooli reguleerimisel keskset rolli, eriti õigete jookide valimisel.

Eksperdid soovitavad iga päev tarbida vähemalt kahte liitrit vedelikku. Vesi ja magustamata tee on parimad võimalused terviseteadliku vedeliku tarbimiseks. On tõestatud, et teatud jookidel on positiivne mõju kolesterooli tasemele. Nii et Vol.AT on veendunud, et regulaarne tarbimine, mis on rikas polüfenoolide poolest, võib LDL-i cholesteroli süsteem madalamaks ja protekteerida.

soovitatavad joogid

Soovitatavad joogid kolesterooli taseme vähendamiseks hõlmavad:

• Roheline tee: soovitas iga päev kahte tassi magustamata rohelist teed, kuna see sisaldab antioksüdante (katehhiinid), mis võivad LDL -i kolesterooli alandada.
• Sojabrink: See sisaldab vähe rasva ja reguleerib kolesterooli; FDA soovitab iga päev 25 grammi sojavalku.
• kaerajook: Kuna see sisaldab lahustuvat kiudainet, võib see siduda ja väljuda kolesterooli.
• tomatimahl: lükopiin tomatimahlas võib positiivselt mõjutada LDL -i kolesterooli taset.
• Berry smuuti: see marjade, madala rasvasisaldusega piima või sojaheliini ja kaerahelbe segu edastab antioksüdante ja kiudaineid.
• kakaojoogid: Need sisaldavad flavanoole, mis võivad samuti LDL -i alandada, mille käigus tuleks seda täheldada vähese suhkru ja rasva korral.

Lisaks neile positiivsetele võimalustele tuvastati ka mõned joogid, mis on kahjulikud kõrgele kolesteroolile. See hõlmab suhkrut sisaldavaid karastusjooke, piimapuruseid ja alkohoolseid jooke. Eriti kahjulikud on ka kookospähkli või palmirasvaga ja kohvi kombinatsioon kreemiga

ettevaatusabinõu ja elustiil

Arvestades Vorarlbergi kõige levinumat surma põhjust, kardiovaskulaarsed haigused, on oluline kolesteroolil silma peal hoida. Eluviisi muutused on hädavajalikud. Soovitatavad meetmed hõlmavad tasakaalustatud toitumist, regulaarset treeningut ja tubaka vältimist. adac näitab, et kõrge LDL-i väärtused on arterioskleroosi riskitegur, samas kui kõrged HDL-i väärtused on riskide vähendamise oht.

Toitumise ajal tuleks eelistada palju kiudaineid, näiteks täisteratooteid, puu- ja köögivilju. Pähklite, avokaadode ja oliiviõli küllastumata rasvhapped on parem valik kui küllastunud rasvad. Samal ajal tuleks piirata suhkru- ja rasvarikka toitude tarbimist.

Üldiselt võib kolesterooliga jätkusuutlikult mõjutada teadlikumaid otsuseid vedeliku tarbimise ja söömisharjumuste osas. Kui kahtlustate suurenenud kolesterooli või regulaarset kontrolli, on soovitatav kasutada meditsiinilist tuge.

mondosano Rõhutab tervisliku kolesteroolitasemeni, mida saab sihilikult ja jookida. See pole oluline mitte ainult lühiajalise tervise jaoks, vaid mängib ka pikaajalise tervishoiu olulist rolli.