Bebidas saludables contra el colesterol alto: ¡así es como protege su corazón!

Bebidas saludables contra el colesterol alto: ¡así es como protege su corazón!

son un problema de salud frecuentemente pasado por alto que afecta a muchas personas, a menudo sin que lo sepas. El aumento de los niveles de colesterol puede causar riesgos graves a las enfermedades y accidentes cerebrovasculares cardíacos. Según Statistics Austria, alrededor del 30 % de los adultos en Austria han aumentado los niveles de colesterol, lo que puede tener consecuencias alarmantes para la salud. La nutrición juega un papel central en la regulación del colesterol, especialmente al elegir las bebidas correctas.

Los expertos recomiendan consumir al menos dos litros de líquido todos los días. El agua y el té sin azúcar son las mejores opciones para la ingesta de líquidos conscientes de la salud. Se ha demostrado que ciertas bebidas tienen efectos positivos en los niveles de colesterol. Entonces vol.at Está convencido de que el consumo regular de té verde, rico en polifenoles, el colesterol LDL puede reducir y proteger el sistema cardiovascular.

bebidas recomendadas

Las bebidas recomendadas para reducir el nivel de colesterol incluyen:

• té verde: recomendó dos tazas de tés verdes sin azúcar diariamente porque contiene antioxidantes (catequinas) que pueden reducir el colesterol LDL.
• sojabrink: esto contiene poca grasa y regula el colesterol; La FDA asesora a 25 gramos de proteína de soya diariamente.
• bebida de avena: Dado que contiene fibra soluble, puede atar y salir del colesterol.
• jugo de tomate: licopina en el jugo de tomate puede influir positivamente en el nivel de colesterol LDL.
• Berry Smoothie: Esta mezcla de bayas, leche baja en grasa o soja y avena ofrece antioxidantes y fibra.
• bebidas de cacao: estos contienen flavanoles que también pueden reducir el LDL, por lo que debe observarse en poca azúcar y grasa.

Además de estas opciones positivas, también se identificaron algunas bebidas que son perjudiciales para el colesterol alto. Esto incluye refrescos que contienen azúcar, batidos de leche y bebidas alcohólicas. Las bebidas con coco o grasa de palma y la combinación de café con crema también son particularmente dañinas

precaución y estilo de vida

En vista de la causa más común de muerte en Vorarlberg, enfermedades cardiovasculares, es esencial vigilar el colesterol. Los cambios en el estilo de vida son esenciales. Las medidas recomendadas incluyen una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitación del tabaco. adac Indica que los altos valores de LDL son un factor de riesgo para la arteriosclerosis, mientras que los valores de HDL altos son el riesgo de reducir el riesgo de reducción de la vascular.

Durante la nutrición, se deben preferir alimentos con mucha fibra como productos integrales de grano, frutas y verduras. Los ácidos grasos insaturados de nueces, aguacates y aceite de oliva son una mejor opción que las grasas saturadas. Al mismo tiempo, el consumo de azúcar y alimentos ricos en grasas debe estar restringido.

En general, las decisiones más conscientes en la ingesta de líquidos y los hábitos alimenticios pueden ser influenciadas de manera sostenible por el colesterol. Si sospecha un mayor colesterol o control regular, es aconsejable tomar apoyo médico.

Mondosano enfatiza que se puede alcanzar un nivel de colesterol sano al adaptar deliberadamente la comida y la selección de bebidas. Esto no solo es importante para la salud a corto plazo, sino que también juega un papel crucial en la atención médica a largo plazo.