Υγιεινά ποτά ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη - έτσι προστατεύετε την καρδιά σας!

Υγιεινά ποτά ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη - έτσι προστατεύετε την καρδιά σας!

Vorarlberg, Österreich - Τα επίπεδα χοληστερόλης είναι ένα συχνά παραβλεφθέντα πρόβλημα υγείας που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, συχνά χωρίς να το γνωρίζετε. Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της Αυστρίας, περίπου το 30 % των ενηλίκων στην Αυστρία έχουν αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία μπορούν να έχουν ανησυχητικές συνέπειες για την υγεία. Η διατροφή διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση της χοληστερόλης, ειδικά επιλέγοντας τα σωστά ποτά.

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων υγρών κάθε μέρα. Το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι οι καλύτερες επιλογές για την υγεία -συνειδητή υγρή πρόσληψη. Ορισμένα ποτά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερόλης. Έτσι vol.at Είναι πεπεισμένη ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού, πλούσια σε πολυφαινόλες, η χοληστερόλη LDL μπορεί να προστατεύσει και να προστατεύει το σύστημα καρδιαγγειακής.

Συνιστώμενα ποτά

Τα συνιστώμενα ποτά για τη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

• Πράσινο τσάι: Συνιστώμενα δύο φλιτζάνια χωρίς ζαχαρούχα πράσινα τσάι καθημερινά επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχές) που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη LDL.
• sojabrink: Περιέχει λίγο λίπος και ρυθμίζει τη χοληστερόλη. Το FDA συμβουλεύει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας καθημερινά.
• ποτό βρώμης: Δεδομένου ότι περιέχει διαλυτές ίνες, μπορεί να δεσμεύσει και να εξέλθει από χοληστερόλη.
• χυμός ντομάτας: λυκοπίνη σε χυμό ντομάτας μπορεί να επηρεάσει θετικά το επίπεδο χοληστερόλης LDL.
• Berry Smoothie: Αυτό το μείγμα μούρων, γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σόγια και βρώμης παραδίδει αντιοξειδωτικά και ίνες.
• ποτά κακάο: Περιέχουν φλαβανόλες που μπορούν επίσης να μειώσουν την LDL, όπου πρέπει να παρατηρηθεί σε μικρή ζάχαρη και λίπος.

Εκτός από αυτές τις θετικές επιλογές, εντοπίστηκαν επίσης ορισμένα ποτά που είναι επιβλαβή για την υψηλή χοληστερόλη. Αυτό περιλαμβάνει αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη, κουνήματα γάλακτος και αλκοολούχα ποτά. Τα ποτά με καρύδα ή λίπος παλάμης και ο συνδυασμός καφέ με κρέμα είναι επίσης ιδιαίτερα επιβλαβή

προφύλαξη και τρόπος ζωής

Λόγω της πιο συνηθισμένης αιτίας θανάτου στο Vorarlberg, καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη χοληστερόλη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες. Τα συνιστώμενα μέτρα περιλαμβάνουν ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αποφυγή καπνού. adac Υποδεικνύει ότι οι υψηλές τιμές LDL αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την αρτηριοσκλήρωση, ενώ οι υψηλές τιμές HDL είναι ο κίνδυνος για τον κίνδυνο μειώνει τη στενότητα των κλινικών.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα τρόφιμα με πολλές ίνες, όπως τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά, πρέπει να προτιμηθούν. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα από τα καρύδια, τα αβοκάντο και το ελαιόλαδο είναι μια καλύτερη επιλογή από τα κορεσμένα λίπη. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση ζάχαρης και πλούσιων σε λιπαρά τρόφιμα πρέπει να περιορίζεται.

Συνολικά, οι πιο συνειδητές αποφάσεις για την πρόσληψη υγρών και τις διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεαστούν βιώσιμα από τη χοληστερόλη. Εάν υποψιάζεστε αυξημένη χοληστερόλη ή τακτικό έλεγχο, συνιστάται να λάβετε ιατρική υποστήριξη.

mondosano Αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό για τη βραχυπρόθεσμη υγεία, αλλά διαδραματίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη μακροχρόνια υγειονομική περίθαλψη.