Sunde drikkevarer mod højt kolesteroltal - Sådan beskytter du dit hjerte!

Sunde drikkevarer mod højt kolesteroltal - Sådan beskytter du dit hjerte!

Vorarlberg, Österreich - Kolesterolniveauer er et ofte overset sundhedsproblem, der påvirker mange mennesker, ofte uden at du ved det. Forøgede kolesterolniveauer kan forårsage alvorlige risici for hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge statistik har Østrig omkring 30 % af voksne i Østrig øget kolesterolniveauer, hvilket kan have alarmerende konsekvenser for helbredet. Ernæring spiller en central rolle i reguleringen af ​​kolesterol, især ved at vælge de rigtige drikkevarer.

Eksperter anbefaler at forbruge mindst to liter væske hver dag. Vand og usødet te er de bedste muligheder for sundhedsbevidst flydende indtag. Visse drikkevarer har vist sig at have positive effekter på kolesterolniveauerne. Så vol.at er overbevist om, at regelmæssigt forbrug af grøn te, rig på polyphenoler, kan LDL-kolesterolen nedre og beskytte Cardiovask-systemet.

anbefalede drinks

De anbefalede drinks til reduktion af kolesterolniveau inkluderer:

• grøn te: anbefalede to kopper usødede grønne te dagligt, fordi det indeholder antioxidanter (catekiner), der kan sænke LDL -kolesterol.
• sojabrink: Dette indeholder lidt fedt og regulerer kolesterol; FDA rådgiver 25 gram sojaprotein dagligt.
• havredrink: Da den indeholder opløselig fiber, kan det binde og forlade kolesterol.
• tomatsaft: Lycopin i tomatsaft kan positivt påvirke LDL -kolesterolniveauet.
• Berry Smoothie: Denne blanding af bær, mælk eller sojebin med lavt fedtindhold eller havregryn leverer antioxidanter og fiber.
• kakaodrikke: Disse indeholder flavanoler, der også kan sænke LDL, hvorved det skal observeres i lidt sukker og fedt.

Ud over disse positive muligheder blev der også identificeret nogle drinks, der er skadelige for højt kolesteroltal. Dette inkluderer sukkerholdige læskedrikke, mælke ryster og alkoholholdige drikkevarer. Drikkevarer med kokosnød eller palmefedt og kombinationen af ​​kaffe med fløde er også særlig skadelig

forsigtighed og livsstil

I betragtning af den mest almindelige dødsårsag i Vorarlberg, hjerte -kar -sygdomme, er det vigtigt at holde øje med kolesterol. Livsstilsændringer er vigtige. De anbefalede foranstaltninger inkluderer en afbalanceret diæt, regelmæssig træning og undgå tobak. ADAC Indikerer, at høje LDL-værdier er en risikofaktor for arteriosklerose, mens høje HDL-værdier er risikoen for risiko for at reducere Vaskulær indsnævring.

Under ernæring skal fødevarer med masser af fiber, såsom fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager, foretrækkes. Umættede fedtsyrer fra nødder, avocado og olivenolie er et bedre valg end mættet fedt. På samme tid bør forbruget af sukker og fedtrige fødevarer begrænses.

Generelt kan flere bevidste beslutninger inden for væskeindtagelse og spisevaner påvirkes bæredygtigt af kolesterol. Hvis du har mistanke om øget kolesterol eller regelmæssig kontrol, tilrådes det at tage medicinsk støtte.

mondosano understreger, at et sundt kolesterolniveau kan nås ved bevidst at tilpasse både mad og drikkevalg. Dette er ikke kun vigtigt for kort sundhed, men spiller også en afgørende rolle i lang sundhedspleje.