Zdravé nápoje proti vysokému cholesterolu - takto chráníte své srdce!

Zdravé nápoje proti vysokému cholesterolu - takto chráníte své srdce!

Vorarlberg, Österreich - Hladiny cholesterolu je často přehlížený zdravotní problém, který ovlivňuje mnoho lidí, často, aniž byste to věděli. Zvýšená hladina cholesterolu může způsobit vážná rizika pro srdeční choroby a mrtvice. Podle statistik Rakouska má přibližně 30 % dospělých v Rakousku zvýšené hladiny cholesterolu, což může mít alarmující důsledky pro zdraví. Výživa hraje ústřední roli při regulaci cholesterolu, zejména výběrem správných nápojů.

odborníci doporučují konzumovat alespoň dva litry kapaliny každý den. Voda a neslazený čaj jsou nejlepší možnosti pro zdraví -bezvědomí kapaliny. Ukázalo se, že některé nápoje mají pozitivní účinky na hladinu cholesterolu. Takže Vol.at je přesvědčen, že pravidelná konzumace zeleného čaje, bohatá na polyfenoly, je snižující a chránit kardiovaskulární systém.

Doporučené nápoje

Doporučené nápoje pro snížení hladiny cholesterolu zahrnují:

• zelený čaj: doporučil dva šálky neslazených zelených čajů denně, protože obsahuje antioxidanty (katechiny), které mohou snížit LDL cholesterol.
• sojabrink: To obsahuje jen málo tuku a reguluje cholesterol; FDA radí 25 gramů sójových bílkovin denně.
• ovesný nápoj: Protože obsahuje rozpustné vlákno, může vázat a opouštět cholesterol.
• rajčatová šťáva: lykopin v rajčatové šťávě může pozitivně ovlivnit hladinu cholesterolu LDL.
• Berry Smoothie: Tato směs bobulí, nízkotučného mléka nebo sóji a ovesných vloček dodává antioxidanty a vlákno.
• kakaové nápoje: Ty obsahují flavanoly, které mohou také snižovat LDL, přičemž by měly být pozorovány v malém cukru a tuku.

Kromě těchto pozitivních možností byly také identifikovány některé nápoje, které jsou škodlivé pro vysoký cholesterol. To zahrnuje nealkoholické nápoje obsahující cukr, koktejly mléka a alkoholické nápoje. Nápoje s kokosovým ořechem nebo palmovým tukem a kombinace kávy se smetanou jsou také obzvláště škodlivé

preventivní opatření a životní styl

Vzhledem k nejběžnější příčině úmrtí ve Vorarlbergu, kardiovaskulárních onemocněních je nezbytné sledovat cholesterol. Změny životního stylu jsou nezbytné. Doporučená opatření zahrnují vyváženou stravu, pravidelné cvičení a vyhýbání se tabáku. adac naznačuje, že vysoké hodnoty LDL jsou rizikovým faktorem pro arteriosclerózu, zatímco HDL je riziko snižování rizika snižováním vsulárního zúžení.

Během výživy by měly být preferovány potraviny se spoustou vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Nenasycené mastné kyseliny z ořechů, avokáda a olivového oleje jsou lepší volbou než nasycené tuky. Současně by měla být omezena spotřeba potravin bohatých na cukr a tuk.

Celkově mohou být cholesterolem udržitelně ovlivněna více vědomá rozhodnutí o příjmu tekutin a stravovacích návycích. Pokud máte podezření, že zvýšený cholesterol nebo pravidelnou kontrolu, je vhodné využít lékařskou podporu.

mondosano zdůrazňuje, že úroveň cholesterolu lze dosáhnout tím, že je úmyslně přizpůsobena výběru potravin a nápojů. To není důležité pouze pro krátkodobé zdraví, ale také hraje klíčovou roli v dlouhodobé zdravotní péči.