Здравословни напитки срещу висок холестерол - така защитавате сърцето си!

Здравословни напитки срещу висок холестерол - така защитавате сърцето си!

Vorarlberg, Österreich - Нивата на холестерола са често пренебрегван здравословен проблем, който засяга много хора, често без да го знаете. Повишените нива на холестерол могат да причинят сериозни рискове за сърдечни заболявания и инсулти. Според статистиката Австрия около 30 % от възрастните в Австрия са повишили нивата на холестерола, което може да има тревожни последици за здравето. Храненето играе централна роля в регулирането на холестерола, особено чрез избора на правилните напитки.

Експертите препоръчват да се консумират поне два литра течност всеки ден. Водата и неподсладеният чай са най -добрите варианти за прием на течност. Доказано е, че някои напитки имат положителни ефекти върху нивата на холестерола. Така vol.at е убеден, че редовната консумация на зелен чай, богата в полифенол,, Ldl Cholesterol може да се понижи и да защити карфида.

Препоръчителни напитки

Препоръчителните напитки за намаляване на нивото на холестерола включват:

;
• sojabrink: Това съдържа малко мазнини и регулира холестерола; FDA съветва 25 грама соев протеин всеки ден.
• овесена напитка: Тъй като съдържа разтворими влакна, тя може да се свързва и да излезе от холестерола.
• Доматен сок: ликопин в доматен сок може да повлияе положително на нивото на холестерола LDL.
; ;

В допълнение към тези положителни опции бяха идентифицирани и някои напитки, които са вредни за високия холестерол. Това включва безалкохолни напитки, съдържащи захар, млечни шейкове и алкохолни напитки. Напитките с кокос или палма и комбинацията от кафе със сметана също са особено вредни

предпазни мерки и начин на живот

С оглед на най -честата причина за смърт при Ворарлберг, сърдечно -съдови заболявания, е от съществено значение да се следи холестеролът. Промените в начина на живот са от съществено значение. Препоръчителните мерки включват балансирана диета, редовни упражнения и избягване на тютюн. adac Показва, че високите стойности на LDL са рисков фактор за артериосклероза, докато високите стойности на HDL са рискът от риск, намалявайки съдовата поредица.

По време на храненето трябва да се предпочитат храни с много фибри, като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Ненаситените мастни киселини от ядки, авокадо и зехтин са по -добър избор от наситените мазнини. В същото време консумацията на храни и богати на мазнини храни трябва да бъде ограничена.

Като цяло, по -съзнателните решения в приема на течности и хранителни навици могат да бъдат устойчиво повлияни от холестерола. Ако подозирате засилен холестерол или редовен контрол, препоръчително е да вземете медицинска помощ.

mondosano подчертава, че нивото на здравословен холестерол може да се достигне чрез делиберентно приспособяване на храната. Това е не само за краткосрочно здраве, но също така играе решаваща роля в дългосрочните здравни грижи.