مشروبات صحية ضد ارتفاع الكوليسترول - هكذا تحمي قلبك!
مشروبات صحية ضد ارتفاع الكوليسترول - هكذا تحمي قلبك!
Vorarlberg, Österreich - مستويات الكوليسترول هي مشكلة صحية يتم تجاهلها بشكل متكرر تؤثر على الكثير من الناس ، في كثير من الأحيان دون أن تعرفها. زيادة مستويات الكوليسترول يمكن أن تسبب مخاطر خطيرة على أمراض القلب والسكتات الدماغية. وفقًا للإحصاءات النمسا ، زاد حوالي 30 ٪ من البالغين في النمسا من مستويات الكوليسترول ، مما قد يكون له عواقب وخيمة على الصحة. تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في تنظيم الكوليسترول ، وخاصة عن طريق اختيار المشروبات الصحيحة.
يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن لترتين من السائل كل يوم. الماء والشاي غير المحلى هما أفضل الخيارات لتناول الصحة السائلة. وقد تبين أن بعض المشروبات لها آثار إيجابية على مستويات الكوليسترول. SO
- الشاي الأخضر: أوصت بكوبان من الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة (الكاتيكين) التي يمكن أن تقلل الكوليسترول LDL.
- sojabrink: هذا يحتوي على القليل من الدهون وينظم الكوليسترول ؛ تنصح إدارة الأغذية والعقاقير 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا.
- مشروب الشوفان: لأنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان ، يمكن أن يربط والخروج من الكوليسترول.
- عصير الطماطم: يمكن أن يؤثر Lycopine في عصير الطماطم بشكل إيجابي على مستوى الكوليسترول LDL.
- عصير التوت: يوفر هذا المزيج من التوت والحليب منخفض الدسم أو فول الصويا ودقيق مضادات الأكسدة والألياف.
- مشروبات الكاكاو: تحتوي هذه الفلافانول التي يمكن أن تخفض أيضًا LDL ، حيث يجب ملاحظتها في القليل من السكر والدهون.
بالإضافة إلى هذه الخيارات الإيجابية ، تم تحديد بعض المشروبات أيضًا ضارة بالكوليسترول العالي. ويشمل ذلك المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ، وهزات الحليب والمشروبات الكحولية. المشروبات مع جوز الهند أو الدهون النخيل ومجموعة من القهوة مع الكريم هي أيضا ضارة بشكل خاص
الاحتياج وأسلوب الحياة
في ضوء السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في فورارلبرغ ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، من الضروري مراقبة الكوليسترول. تغييرات نمط الحياة ضرورية. تتضمن التدابير الموصى بها نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية وتجنب التبغ. يشير ADAC إلى أن قيم LDL العالية هي عامل خطر لتصلب التقييم ، في حين أن قيم HDL المرتفعة هي المخاطر التي تقلل من المخاطر.
أثناء التغذية ، ينبغي تفضيل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تعد الأحماض الدهنية غير المشبعة من المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون خيارًا أفضل من الدهون المشبعة. في الوقت نفسه ، ينبغي تقييد استهلاك السكر والأطعمة الغنية بالدهون.
بشكل عام ، يمكن أن تتأثر القرارات الأكثر وعياً في عادات السوائل وعادات الأكل بشكل مستدام بالكوليسترول. إذا كنت تشك في زيادة الكوليسترول أو السيطرة العادية ، فمن المستحسن اتخاذ الدعم الطبي.
Mondosano يؤكد أن مستوى الكوليسترول الصحي يمكن الوصول إليه عن طريق التزامين بالتداول في كل من اختيار الطعام. هذا ليس مهمًا فقط للصحة على المدى القصير ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الرعاية الصحية الطويلة المدى.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Vorarlberg, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)