Ett ägg om dagen: Så här sänker du risken för Alzheimers!

Ett ägg om dagen: Så här sänker du risken för Alzheimers!

regelbunden äggförbrukning avsevärt minska risken för Alzheimers och demens. Dessa resultat publicerades i specialistmagasinet "The Journal of Nutrition". Studieperioden för studien sträckte sig under flera år och omfattade 1 024 deltagare med en medelålder på 81,4 år. Det konstaterades att den dagliga konsumtionen av minst ett ägg kan minska Alzheimer-demensrisken med upp till 47 procent, som National Geographic

Även om ägg är en viktig källa till näringsämnen, varnar forskningen mot att konsumera två ägg per dag, eftersom det kan öka risken för demens. Dessutom innehåller äggulan mycket kolesterol, vilket kan gynna hjärt- och kärlsjukdomar, vilket i sin tur ökar risken för demens.

Tips för en hälsosam kost

Särskilt från 40 års ålder är en kolin -rik diet avgörande för hjärnans förebyggande hälsa. En optimal balans i konsumtion av ägg kan därför vara en fördel. Medan den dagliga maten på en glass rekommenderas, bör uppmärksamheten ägnas åt portionsstorlekarna. Förutom ägg finns det också många alternativa livsmedel som bidrar till hjärnhälsa, inklusive Medelhavsdieten, fettfisken, frukt, nötter och gröna grönsaker. Många studier, såsom de av vitaes.de , bevisar kopplingen mellan hälsosam nutn och reducerade risker och reducerade risker och reducerade risker för risk.

Praktiska tips för att integrera ägg i daglig diet inkluderar planering av en vecko -meny samt användning av ägg i hälsosamma frukostalternativ, sallader eller i huvudrätter. Produkter för att stödja hjärnhälsa, såsom kolinkapslar eller omega-3 fiskeoljekapslar, kan också övervägas.