Eno jajce na dan: tako znižate tveganje za Alzheimerjeve bolezni!

Eno jajce na dan: tako znižate tveganje za Alzheimerjeve bolezni!

Redno uživanje jajc znatno zmanjša tveganje za Alzheimerjevo in demenco. Te ugotovitve so bile objavljene v reviji Specialist "The Journal of Nutrition". Študijsko obdobje študije se je razširilo v nekaj letih in je obsegalo 1.024 udeležencev s povprečno starostjo 81,4 leta. Ugotovljeno je bilo, da lahko dnevna poraba vsaj enega jajčeca zmanjša tveganje za alzheimerjevo demenco do 47 odstotkov, saj vir_1 "> vir_1" "

Pozitiven učinek jajc na zdravje možganov lahko v glavnem pripišemo dragocenim hranili v rumenjaku, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami, luteinom in holinom. Slednje je še posebej pomembno za prenos signala v krmiljenju možganov in mišic in je v jajcu v količini približno 150 mg, kar ustreza približno 25% dnevnih potreb.

prehrana ima pomemben vpliv na tveganje za demenco in spremembe v načinu življenja bi lahko bistveno prispevale k preprečevanju. Objava Komisije Lancet za preprečevanje demence iz leta 2024 določa 14 spremenljivih dejavnikov tveganja, od katerih je bilo mogoče preprečiti 12% demence. Ti prehranski dejavniki tveganja vključujejo visok holesterol LDL, diabetes tipa 2, visok krvni tlak in prekomerno telesno težo, kot je National Gloographic

Čeprav so jajca pomemben vir hranil, raziskave opozarjajo pred uživanjem dveh jajc na dan, saj bi to lahko povečalo tveganje za demenco. Poleg tega jajčni rumenjak vsebuje veliko holesterola, ki lahko daje prednost srčnim in žilnim boleznim, kar posledično poveča tveganje za demenco.

nasveti za zdravo prehrano

Zlasti od 40. starosti je prehrana, bogata s holinom, ključnega pomena za preventivno zdravje možganov. Optimalno ravnovesje pri uživanju jajc je torej lahko prednost. Medtem ko je priporočljiva dnevna hrana sladoleda, je treba pozornost nameniti velikostim. Poleg jajc obstaja tudi veliko alternativnih živil, ki prispevajo k zdravju možganov, vključno z mediteransko prehrano, maščobnimi ribami, sadjem, oreščki in zeleno zelenjavo. Številne študije, kot so tiste iz