Um ovo por dia: é assim que você diminui o risco de Alzheimer!
Um ovo por dia: é assim que você diminui o risco de Alzheimer!
De acordo com um estudo atual dos EUA, o consumo regular de ovos pode reduzir significativamente o risco de Alzheimer e demência. Essas descobertas foram publicadas na revista especialista "The Journal of Nutrition". O período de estudo do estudo se estendeu ao longo de vários anos e compreendeu 1.024 participantes com idade média de 81,4 anos. Verificou-se que o consumo diário de pelo menos um ovo pode reduzir o risco de demência de Alzheimer em até 47 %, pois O efeito positivo dos ovos na saúde do cérebro pode ser atribuído principalmente aos valiosos nutrientes na gema de ovo, incluindo ácidos graxos ômega-3, luteína e colina. Este último é particularmente importante para a transmissão de sinal no cérebro e controle muscular e está contido em um ovo em uma quantidade de cerca de 150 mg, o que corresponde a cerca de 25% das necessidades diárias.Fatores de risco para demência
A nutrição tem um impacto significativo no risco de demência, e as mudanças no modo de vida podem contribuir significativamente para a prevenção. Uma publicação da Comissão Lancet para Prevenção de Demência de 2024 identifica 14 fatores de risco modificáveis, cujo combate de 12% da demência pode ser impedido. These nutritional risk factors include high LDL cholesterol, type 2 diabetes, high blood pressure and overweight, such as National GeographicEmbora os ovos sejam uma fonte importante de nutrientes, a pesquisa alerta contra o consumo de dois ovos por dia, pois isso pode aumentar o risco de demência. Além disso, a gema de ovo contém muito colesterol, que pode favorecer doenças cardíacas e vasculares, o que, por sua vez, aumenta o risco de demência.
Dicas para uma dieta saudável
Especialmente a partir dos 40 anos, uma dieta rica em colin é crucial para a saúde preventiva do cérebro. Um equilíbrio ideal no consumo de ovos pode, portanto, ser uma vantagem. Enquanto o alimento diário de um sorvete é recomendado, deve -se prestar atenção aos tamanhos das porções. Além dos ovos, também existem muitos alimentos alternativos que contribuem para a saúde do cérebro, incluindo a dieta mediterrânea, peixes gordos, frutas, nozes e vegetais verdes. Numerosos estudos, como os de vitaes.de , prove, prove, prove a uma conexão com que a conexão entre os nutrientes.
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| Ort | Vienna, Österreich |
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