Eén ei per dag: dit is hoe u het risico op Alzheimer verlaagt!

Eén ei per dag: dit is hoe u het risico op Alzheimer verlaagt!

het reguliere eierverbruik het risico op Alzheimer en dementie aanzienlijk kunnen verminderen. Deze bevindingen werden gepubliceerd in het gespecialiseerde tijdschrift "The Journal of Nutrition". De studieperiode van het onderzoek strekte zich over meerdere jaren uit en bestond uit 1.024 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 81,4 jaar. Er werd vastgesteld dat de dagelijkse consumptie van ten minste één ei het dementie-risico van Alzheimer met maximaal 47 procent kan verminderen, zoals national geographic

Hoewel eieren een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn, waarschuwt onderzoek tegen het consumeren van twee eieren per dag, omdat dit het risico op dementie kan verhogen. Bovendien bevat de eierdooier veel cholesterol, die de voorkeur kunnen geven aan hart- en vaatziekten, die op hun beurt het risico op dementie vergroten.

Tips voor een gezond dieet

Vooral vanaf de leeftijd van 40 is een cholin -rijk dieet cruciaal voor de preventieve gezondheid van de hersenen. Een optimale balans bij het verbruik van eieren kan daarom een ​​voordeel zijn. Hoewel het dagelijkse voedsel van een ijs wordt aanbevolen, moet de aandacht worden besteed aan de portiegroottes. Naast eieren zijn er ook veel alternatieve voedingsmiddelen die bijdragen aan de gezondheid van de hersenen, waaronder het mediterrane dieet, dikke vis, fruit, noten en groene groenten. Talrijke studies, zoals die van vitaes.de , beweeg de verbinding tussen gezonde voeding en verminderd risico van dementie.

Practical tips voor het integreren van eieren in het dagelijks dieet omvatten de planning van een wekelijks menu en het gebruik van eieren in gezonde ontbijtopties, salades of in hoofdgerechten. Producten ter ondersteuning van de gezondheid van de hersenen, zoals cholinecapsules of omega-3-visserololiecapsules, kunnen ook worden overwogen.