Un huevo al día: ¡así es como disminuyes el riesgo de Alzheimer!
Un huevo al día: ¡así es como disminuyes el riesgo de Alzheimer!
Según un estudio actual de EE. UU., El consumo regular de huevos podría reducir significativamente el riesgo de Alzheimer y demencia. Estos hallazgos fueron publicados en la revista especialista "The Journal of Nutrition". El período de estudio del estudio se extendió durante varios años y comprendió 1.024 participantes con una edad promedio de 81.4 años. Se descubrió que el consumo diario de al menos un huevo puede reducir el riesgo de demencia Alzheimer hasta en un 47 por ciento, como vienna.atEl efecto positivo de los huevos sobre la salud del cerebro se puede atribuir principalmente a los valiosos nutrientes en la yema de huevo, incluidos los ácidos grasos omega-3, la luteína y la colina. Este último es particularmente importante para la transmisión de señal en el control del cerebro y el músculo y está contenido en un huevo en una cantidad de alrededor de 150 mg, lo que corresponde a alrededor del 25% de las necesidades diarias.
Factores de riesgo de demencia
La nutrición tiene un impacto significativo en el riesgo de demencia, y los cambios en la forma de vida podrían contribuir significativamente a la prevención. Una publicación de la Comisión Lancet para la Prevención de la Demencia de 2024 identifica 14 factores de riesgo modificables, cuyo 12% de la demencia podría prevenirse. Estos factores de riesgo nutricional incluyen colesterol LDL alto, diabetes tipo 2, presión arterial alta y sobrepeso, como national geographic national geography
Aunque los huevos son una fuente importante de nutrientes, la investigación advierte contra el consumo de dos huevos por día, ya que esto podría aumentar el riesgo de demencia. Además, la yema de huevo contiene mucho colesterol, que puede favorecer las enfermedades cardíacas y vasculares, lo que a su vez aumenta el riesgo de demencia.
Consejos para una dieta saludable
Especialmente a partir de los 40 años, una dieta rica en colina es crucial para la salud preventiva del cerebro. Por lo tanto, un equilibrio óptimo en el consumo de huevos puede ser una ventaja. Si bien se recomienda la comida diaria de un helado, se debe prestar atención a los tamaños de las porciones. Además de los huevos, también hay muchos alimentos alternativos que contribuyen a la salud del cerebro, incluida la dieta mediterránea, el pescado gordo, las frutas, las nueces y las verduras verdes. Numerosos estudios, como los de vitaes.de , demuestra la conexión entre la nutrición saludable y la reducción de la nutrición de Dementia.
Los consejos prácticos para integrar los huevos en la dieta diaria incluyen la planificación de un menú semanal, así como el uso de huevos en opciones de desayuno saludables, ensaladas o en platos principales. También se pueden considerar productos para apoyar la salud del cerebro, como las cápsulas de colina o las cápsulas de aceite de pesca Omega-3.
En conclusión, queda claro que el consumo regular de huevos, en dimensiones y en combinación con otras formas de vida saludables puede ayudar a promover la salud del cerebro y contrarrestar el riesgo de demencia.| Details | |
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| Ort | Vienna, Österreich |
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