Jedno vejce denně: Takto snižujete riziko Alzheimerovy choroby!
Jedno vejce denně: Takto snižujete riziko Alzheimerovy choroby!
Podle současné americké studie by mohla pravidelná konzumace vajec výrazně snížit riziko Alzheimerovy choroby a demence. Tato zjištění byla zveřejněna v časopise Specialist „The Journal of Nutrition“. Studijní období studie se prodlužovalo o několik let a zahrnovalo 1 024 účastníků s průměrným věkem 81,4 let. Bylo zjištěno, že denní konzumace alespoň jednoho vejce může snížit riziko demence Alzheimer o 47 procent, jako National GeographicAčkoli vejce jsou důležitým zdrojem živin, výzkum varuje před konzumací dvou vajec denně, protože by to mohlo zvýšit riziko demence. Kromě toho vaječný žloutek obsahuje mnoho cholesterolu, který může upřednostňovat srdce a vaskulární onemocnění, což zase zvyšuje riziko demence.
tipy pro zdravou stravu
Zejména od věku 40 let je pro preventivní zdraví mozku rozhodující dieta cholin. Výhodou může být optimální rovnováha ve spotřebě vajec. Zatímco se doporučuje denní jídlo zmrzliny, pozornost by měla být věnována velikosti porcí. Kromě vajec existuje také mnoho alternativních potravin, které přispívají ke zdraví mozku, včetně středomořské stravy, tukových ryb, ovoce, ořechů a zelené zeleniny. Četné studie, jako jsou studie vitaes.de
Praktické tipy pro integraci vajec do každodenní stravy zahrnují plánování týdenního menu a použití vajec při možnostech zdravé snídaně, saláty nebo v hlavních jídlech. Rovněž lze zvážit produkty na podporu zdraví mozku, jako jsou kapsle cholinu nebo omega-3 rybářský olej.
Závěrem je jasné, že pravidelná konzumace vajec, v rozměrech a v kombinaci s jinými zdravými způsoby života může pomoci podpořit zdraví mozku a působit proti riziku demence.| Details | |
|---|---|
| Ort | Vienna, Österreich |
| Quellen | |