بيضة واحدة في اليوم: هذه هي الطريقة التي تخفض بها خطر الزهايمر!

بيضة واحدة في اليوم: هذه هي الطريقة التي تخفض بها خطر الزهايمر!

يمكن أن يقلل استهلاك البيض المنتظم بشكل كبير من خطر الزهايمر والخرف. تم نشر هذه النتائج في مجلة "مجلة التغذية" المتخصصة. امتدت فترة الدراسة من الدراسة على مدار عدة سنوات وشكلت 1024 مشاركًا بمتوسط ​​عمر 81.4 سنة. وقد وجد أن الاستهلاك اليومي لبيضة واحدة على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الخرف الزهايمر بنسبة تصل إلى 47 في المائة ، مثل على الرغم من أن البيض هو مصدر مهم للمواد المغذية ، إلا أن الأبحاث تحذر من استهلاك بيضتين يوميًا ، لأن ذلك قد يزيد من خطر الخرف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي صفار البيض على الكثير من الكوليسترول ، والذي يمكن أن يفضل أمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بالخرف.

خاصة من سن الأربعين ، فإن النظام الغذائي للكولين -ريتش أمر بالغ الأهمية للصحة الوقائية للدماغ. وبالتالي ، يمكن أن يكون التوازن الأمثل في استهلاك البيض ميزة. بينما يوصى باستخدام الطعام اليومي للآيس كريم ، يجب إيلاء الاهتمام لأحجام الأجزاء. بالإضافة إلى البيض ، هناك أيضًا العديد من الأطعمة البديلة التي تسهم في صحة الدماغ ، بما في ذلك النظام الغذائي المتوسطية والأسماك الدهنية والفواكه والمكسرات والخضروات الخضراء. العديد من الدراسات ، مثل تلك الخاصة بـ vitaes.de ، prove the the the the the the the the the the the the the the the dementia dementia.

تشمل النصائح العملية لدمج البيض في النظام الغذائي اليومي تخطيط قائمة أسبوعية بالإضافة إلى استخدام البيض في خيارات الإفطار الصحية أو السلطات أو في الأطباق الرئيسية. يمكن أيضًا النظر في منتجات دعم صحة الدماغ ، مثل كبسولات الكولين أو كبسولات زيت الصيد أوميغا 3.