كم مرة تكون صحية؟ حركة البراز وعلاقتها بالأمراض!

كم مرة تكون صحية؟ حركة البراز وعلاقتها بالأمراض!

الهضم البشري هو عملية معقدة ، وكم مرة نذهب إلى المرحاض هو مؤشر مهم على صحتنا. وفقًا لـ AOK ، يعتبر تردد البراز ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع طبيعيًا. ولكن ماذا يقول هذا التردد عن صحتنا؟

آخر المعرفة بالدراسة المنشورة في مجلة "Cell Reports Medicine" ، الضوء على العلاقة بين تواتر حركات الأمعاء والأمراض المزمنة مثل الخرف. فحص الباحثون في "معهد بيولوجيا النظم" (ISB) من سياتل البيانات الصحية لأكثر من 1400 من البالغين الأصحاء وكذلك نمط حياتهم والبيانات الميكروبية.

حركات الأمعاء الحرة والأمراض المزمنة

في الدراسات السابقة ، وجد بالفعل أن تواتر حركات الأمعاء له تأثير كبير على ورم الميكروبات للأمعاء. يوضح يوهانس جونسون مارتينيز ، المؤلف الرئيسي للدراسة الحالية ، أنه بمرور الوقت الذي يظل فيه الكرسي في الأمعاء ، فإن الوصول إلى الميكروبات المعوية المتاحة ، مما يؤدي في النهاية إلى تخمير ضار للبروتينات. يمكن أن ينتج هذا التخمير مواد سامة تدخل في مجرى الدم وبالتالي تعرض الصحة للخطر.

إن اكتشاف وجود تردد براز غير كافٍ فيما يتعلق بأمراض الكلى المزمنة والخرف أمر مثير للقلق بشكل خاص. وفقًا لجونسون مارتينيز ، فإن تراكم الملوثات في الكرسي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء. أكثر حركات الأمعاء متكررة لا يمكن أن تتحسن فقط بشكل جيد ، ولكن أيضًا تمنع المشكلات الصحية الخطيرة.

تكرار البراز الأمثل من خلال العادات الصحية

يوصي الباحثون بتردد حركة الأمعاء مرة واحدة أو مرتين في اليوم الأمثل. عادةً ما يكون هذا التردد علامة على وجود نمط حياة صحي ، والذي يتميز بنظام غذائي عالي الألياف ، وتناول السوائل الكافي والنشاط البدني المنتظم. في هذا الصدد ، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي وحركتك من أجل دعم صحة الأمعاء والجسم بأكمله.

تؤكد هذه النتائج على أهمية نمط الحياة الواعي الذي يهدف إلى الوقاية. الأشخاص الذين ينتبهون إلى نظام غذائي صحي ويتحركون بانتظام ليس لديهم عدد أقل من المشكلات الصحية ، ولكن أيضًا يستفيدون من نظام الجهاز الهضمي بشكل جيد. يمكن العثور على مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع في تقرير مفصل في www.brisant.de.