Suche
Mein Konto
Pet superhrana protiv demencije: Kako održati mozak u formi!
Saznajte kako smanjiti rizik od demencije: Pet osnovnih namirnica za zdravlje vašeg mozga.
Pet superhrana protiv demencije: Kako održati mozak u formi!
Strah od demencije lebdi poput tamne sjene nad mnogim glavama u Njemačkoj - oko 1,8 milijuna ljudi je pogođeno, uključujući sve veći broj mlađih ljudi. Zastrašujuća činjenica: Svaki dan ima oko 900 novih dijagnoza Alzheimerove bolesti, najčešćeg oblika demencije. Ali nada nije izgubljena! Rizik se može značajno smanjiti pažljivom prehranom, a postoje namirnice koje mogu učiniti čuda u borbi protiv gubitka pamćenja.
Pet namirnica koje zaslužuju mjesto na svakom tanjuru ključne su za zdrav rad mozga. Broj jedan na listi su biljne tvari iz kave, čaja i šarenog povrća. Ovi superheroji potiču protok krvi u mozgu i puni su antioksidansa! Nekoliko šalica kave ili čaja, u kombinaciji sa šarolikim izborom povrća poput kelja ili paprike, značajno smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti. B vitamini, koji se kriju u grahu, grašku i leći, također pomažu poboljšanju rada mozga – potiču komunikaciju stanica i tako štite od poremećaja pamćenja!
Vitamin C i omega-3 masne kiseline kao zaštitni štit
Drugi važan saveznik u borbi protiv demencije su vrijedne omega-3 masne kiseline. Oni se nalaze u lanenom ulju, chia sjemenkama i orasima i smanjuju rizik od kognitivnog pada do 20 posto! Ali to nije sve: hrana s visokim sadržajem vitamina C, poput tamnog bobičastog voća, paprike i kivija, štiti krvne žile, a time i mozak od štetnih naslaga. Njemačko nutricionističko društvo preporučuje svakodnevno uživanje u svježem voću i povrću.
Na kraju, ali ne manje važno, cjelovite žitarice! Opskrbljuju tijelo vlaknima, stabiliziraju razinu šećera u krvi i potiču sposobnost koncentracije. Jednostavan recept za zdrav život: pazi na hranu! S ovih pet superhrana ne samo da će hrana imati bolji okus, nego ćete učiniti i nešto dobro za svoj mozak.