Keskity rasvamaksaan: Seitsemän hedelmätyyppiä terveen maksan puolesta!

Keskity rasvamaksaan: Seitsemän hedelmätyyppiä terveen maksan puolesta!

Noin kolmasosa saksalaisista aikuisista kärsii rasvamaksasairaudesta, joka johtuu ensisijaisesti epäterveellisesta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Tämä alkoholiton rasvamaksatauti (NAFL) on teollisuusmaiden yleisin maksasairaus, ja se vaikuttaa yhä enemmän lapsiin, erityisesti joka kolmas ylipainoinen lapsi. Miehet sairastuvat useammin kuin naiset.

Taudilla ei usein ole oireita, mutta se havaitaan usein vahingossa ultraääni- tai verikokeessa. Rasvamaksasairauksien syyt ovat erilaisia ​​ja voivat sisältää geneettisiä tekijöitä, lääkkeitä, ylipainoa, diabetes mellitusta ja liiallista alkoholinkäyttöä. Tällä hetkellä hoitoon ei ole olemassa erityisiä lääkkeitä, mutta maksa voi uusiutua, jos haitallisia elämäntapatekijöitä, kuten ylipainoa tai alkoholista pidättäytymistä, toteutetaan. Vähäkalorinen ja vähärasvainen ruokavalio on tässä keskeinen merkitys.

Elämäntapamuutokset paranemista varten

Maksan terveyden edistämiseksi ruokavalion tulisi olla vahvasti kasvipohjaista. Laadukkaat kasviöljyt ja proteiinipitoiset ruoat kuten palkokasvit, pähkinät, munat, siipikarja ja kala ovat myös tärkeitä. Vähäsokeriset hedelmät ovat erityisen suositeltavia, koska ne voivat auttaa puhdistamaan ja parantamaan maksan. Tämänhetkisten raporttien mukaan seuraavat kuusi hedelmätyyppiä ovat erityisen sopivia: mustikat, klementiinit, avokado, karhunvatukat, omenat, appelsiinit ja luumut.

Toisaalta sokeripitoiset hedelmät, kuten viinirypäleet, ananakset, banaanit, mangot ja kirsikat, ovat vähemmän suositeltavia. Lisäksi sokeroituja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, sokeroituja hedelmiä ja hedelmäsoseita tulee välttää. Tämä ja siirtyminen terveellisempään ruokavalioon voivat auttaa parantamaan tai ehkäisemään rasvamaksasairauksia.

Täysi paraneminen voi tapahtua kolmesta neljään viikossa tilan vakavuudesta riippuen. Rasvamaksasairauden varhainen havaitseminen on tärkeää, minkä vuoksi säännöllistä maksan veriarvojen mittausta suositellaan erityisesti ylipainoisille ja diabeetikoille, vaikka ne eivät kuuluisikaan rutiinitutkimuksiin. Rasvamaksa luokitellaan sivilisaation sairaudeksi ja pitkäaikainen liikalihavuus voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten maksakirroosiin tai maksasyöpään Fulda sanomalehti ja fr.de raportti.

– Lähettäjä Länsi-itä -media