Waldt疗法：减轻压力，更舒适 - 仅20分钟即可！

Waldt疗法：减轻压力，更舒适 - 仅20分钟即可！

Wien, Österreich - 持续的压力负荷和心理问题需要越来越与自然和谐相处的创新解决方案。 Meduni Vienna的当前研究表明，在森林中仅20分钟的住宿对应力水平有重大影响。在一群在森林里度过的参与者中，皮质醇水平从每毫升的四纳图下降到两个纳米图。相比之下，一个城市比较组并未对皮质醇水平产生重大影响，这强调了自然的优势。此外，森林组的积极气氛保持稳定，而在城市组中，它降低了约25％，这表明自然生活的预防性组成部分。维也纳Meduni公共卫生中心的Daniela Haluza强调，天然森林景观为减少压力和心理健康的贡献做出了决定性的贡献。这些发现可以通过建议在城市规划中更强大的自然元素进行强大整合，从而为预防和医疗保健提供新的冲动。

这项研究还鼓励自然接触的预防潜力更强化地整合到公共卫生保健中。在未来的检查中，应进一步检查较长的住宿，不同的森林类型和季节性变化的影响，以进行心理健康。在当前的研究中，包括森林香水和鸟类在内的各种多感官性质体验都变得越来越重要。

森林疗法作为健康助推器

森林疗法，也被称为Shinrin-Yoku或“ Waldbaden”，在世界范围内越来越受欢迎。它最初是在日本开发的，已有40多年的历史，目的是减少压力和增强免疫系统。根据森林疗法专家秦李博士的说法，对于激活所有五种感官 - 请参阅，听到，闻到，气味，纽扣和品味 - 以促进人类与自然之间的和谐。推荐的活动包括参观森林中的偏远地方，关闭设备并避免实心目标。研究表明，每天至少四个小时的森林步行有利地利用积极影响。

森林治疗师协会成立于2012年，目的是进一步传播该实践并在全球范围内训练森林治疗领袖。减速和专注于感官的练习变得越来越重要，使用户具有全面的自然体验。

研究表明对心理健康的影响

森林疗法的另一个方面是治疗精神疾病，例如疲劳和抑郁症。几项研究表明，自然经历对心理健康，尤其是抑郁症和焦虑有积极影响。一项系统的评论，除其他外，Harrington等人的作用。和Berman等。包括，证实与自然的互动可以提高认知能力和情绪。进一步的结果表明，森林沐浴可以有助于预防和治疗抑郁症，而研究自然的虚拟经历变得越来越重要。

总的来说，很明显，在森林中的住宿不仅可以增强身体健康，而且可以增强心理健康。对健康和健康的众多积极影响的结合说明，将森林疗法融入公共卫生和个人医疗保健方面都会增加。

可以在[Kleine Zeitung]（https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-reduzt-schon-nach-nach-nach-nach-nach-nach-nach-nach-nach nach tempel]下找到更多信息（https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/）和[carstens-foundation] （https://www.carstens-stiftung.de/waldbaden-natur-und-und-virtuell-inovation-saetze-be-be-fatigue-und-dressions.html）