WALDT -terapi: Stressminskning och mer bra på bara 20 minuter!

WALDT -terapi: Stressminskning och mer bra på bara 20 minuter!

Wien, Österreich - långvariga stressbelastningar och psykologiska problem kräver innovativa lösningar som i allt högre grad är i harmoni med naturen. En aktuell studie av Meduni Wien har visat att en vistelse i skogen på bara 20 minuter har ett betydande inflytande på stressnivån. I en grupp deltagare som tillbringade tid i skogen sjönk kortisolnivån från fyra till två nanogram per milliliter. Däremot gav en stadsjämförelsegrupp inte någon signifikant effekt på kortisolnivån, vilket understryker fördelarna med naturen. Dessutom förblev den positiva atmosfären i skogsgruppen stabil, medan den i stadsgruppen minskade med cirka 25 procent, vilket indikerar de förebyggande komponenterna i ett naturligt liv. Daniela Haluza från Center for Public Health of the Meduni Wien betonar att naturliga skogslandskap ger ett avgörande bidrag till att minska stress och psykologiskt välbefinnande. Dessa resultat kan ge nya impulser för förebyggande och hälsovård genom att rekommendera starkare integration av naturliga baserade element i stadsplanering.

Studien uppmuntrar också den förebyggande potentialen för naturliga kontakter att integrera mer intensivt i offentlig hälsovård. I de framtida undersökningarna bör effekterna av längre vistelser, olika skogstyper och säsongsförändringar undersökas ytterligare för psykologisk välbefinnande. Olika multisensoriska naturupplevelser, inklusive skogs dofter och fåglar, blir allt viktigare i aktuell forskning.

skogsterapi som hälsoförstärkare

Forest Therapy, även känd som Shinrin-Yoku eller "Waldbaden", blir allt populärare över hela världen. Ursprungligen utvecklats i Japan har det praktiserats i över 40 år med målet att minska stress och stärka immunsystemet. Enligt Dr. Qin Li, en expert på skogsterapi, är viktigt för att aktivera alla fem sinnen - se, höra, lukt, lukt, knappar och smak - för att främja harmoni mellan människor och natur. Rekommenderade aktiviteter inkluderar att besöka fjärrplatser i skogen, stänga av enheter och undvika solida mål. Studier tyder på att minst fyra timmars skogsvandringar per dag är fördelaktiga för att fullt ut utnyttja de positiva effekterna.

Föreningen av skogsterapeuter grundades 2012 för att ytterligare sprida övningen och för att utbilda skogsterapiledaren över hela världen. Övningar för retardation och fokus på sinnena blir allt mer centrala för att göra det möjligt för användarna en omfattande naturupplevelse.

Studier visar effekter på mental hälsa

En annan aspekt av skogsterapi är behandling av psykiska sjukdomar som trötthet och depression. Flera studier visar att naturupplevelser har en positiv effekt på mental hälsa, särskilt depression och ångest. En systematisk översyn som bland annat fungerar av Harrington et al. och Berman et al. Bekräftar, bekräftar att interaktion med naturen förbättrar kognitiva färdigheter och humör. Ytterligare resultat visar att skogsbadning kan bidra till förebyggande och behandling av depression, medan det blir viktigare att undersöka virtuella upplevelser av naturen.

Sammantaget blir det tydligt att vistelsen i skogen inte bara kan stärka den fysiska utan också mental hälsa. Kombinationen av många positiva effekter på hälsa och välbefinnande talar för ökad integration av skogsterapi i folkhälsa och individuell hälsovård.

Ytterligare information finns under [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-Schon-nach-nach Tempel]] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) och [carstens-foundation] .