Terapija z Waldt: zmanjšanje stresa in bolj dobro -v samo 20 minutah!

Terapija z Waldt: zmanjšanje stresa in bolj dobro -v samo 20 minutah!

Wien, Österreich - Trajne stresne obremenitve in psihološki problemi zahtevajo inovativne rešitve, ki so z naravo vse bolj v sozvočju. Trenutna študija Medunijevega Dunaja je pokazala, da bivanje v gozdu le 20 minut pomembno vpliva na raven stresa. V skupini udeležencev, ki so preživeli čas v gozdu, je raven kortizola padla s štiri na dva nanograma na mililiter. V nasprotju s tem urbana primerjalna skupina ni pomembno vplivala na raven kortizola, kar poudarja prednosti narave. Poleg tega je pozitivno ozračje v gozdni skupini ostalo stabilno, v mestni skupini pa se je zmanjšalo za približno 25 odstotkov, kar kaže na preventivne sestavine naravnega življenja. Daniela Haluza iz Centra za javno zdravje Medunija Dunaja poudarja, da naravne gozdne pokrajine odločilno prispevajo k zmanjšanju stresa in psihološkega počutja. Te ugotovitve bi lahko zagotovile nove impulze za preprečevanje in zdravstveno varstvo, če bi priporočile močnejšo integracijo naravnih elementov v mestnem načrtovanju.

Študija spodbuja tudi preventivni potencial naravnih stikov, da se bolj intenzivno vključijo v javno zdravstveno varstvo. V prihodnjih pregledih je treba učinke daljšega bivanja, različnih vrst gozdov in sezonskih sprememb nadalje preučiti na psihološko dobro počutje. V trenutnih raziskavah postajajo vse pomembnejše različne več senzorične izkušnje, vključno z gozdnimi dišavi in pticami.

gozdna terapija kot zdravstveni ojačevalnik

gozdna terapija, znana tudi kot Shinrin-Yoku ali "Waldbaden", postaja vse bolj priljubljena po vsem svetu. Prvotno razvit na Japonskem se izvaja že več kot 40 let z namenom zmanjšanja stresa in krepitve imunskega sistema. Po besedah dr. Qin Li, strokovnjaka za gozdno terapijo, je pomemben, da aktivira vseh pet čutov - glej, sliši, vonj, vonj, gumbe in okus - za spodbujanje harmonije med ljudmi in naravo. Priporočene dejavnosti vključujejo obisk oddaljenih krajev v gozdu, izklop naprav in izogibanje trdnim ciljem. Študije kažejo, da so vsaj štiri ure gozdnih sprehodov na dan koristni za popolno izkoriščanje pozitivnih učinkov.

Združenje gozdnih terapevtov je bilo ustanovljeno leta 2012 za nadaljnjo širjenje prakse in usposabljanje voditelja gozdne terapije po vsem svetu. Vaje za upočasnjevanje in osredotočenost na čutila postajajo vse bolj osrednje, da uporabnikom omogočajo celovito izkušnjo narave.

Študije kažejo učinke na duševno zdravje

Drugi vidik gozdne terapije je zdravljenje duševnih bolezni, kot sta utrujenost in depresija. Več raziskav kaže, da naravne izkušnje pozitivno vplivajo na duševno zdravje, zlasti depresijo in tesnobo. Sistematičen pregled, ki med drugim deluje Harrington et al. in Berman et al. Vsebuje, potrjuje, da interakcija z naravo izboljšuje kognitivne spretnosti in razpoloženje. Nadaljnji rezultati kažejo, da kopanje gozdov lahko prispeva k preprečevanju in zdravljenju depresije, medtem ko raziskovanje virtualnih izkušenj narave postaja pomembnejše.

Na splošno postane jasno, da bivanje v gozdu lahko okrepi ne le fizično, ampak tudi duševno zdravje. Kombinacija številnih pozitivnih učinkov na zdravje in dobro počutje govori o povečani integraciji gozdne terapije v javno zdravje in individualno zdravstveno varstvo.

Further information can be found under [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-Reduzt-stress-schon-nach-nach-nach Tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wlfeinde/) in Carstens-Foundation