Waldt Therapy: Reducerea stresului și mai bine -fiind în doar 20 de minute!

Waldt Therapy: Reducerea stresului și mai bine -fiind în doar 20 de minute!

Wien, Österreich - Sarcina de stres susținută și problemele psihologice necesită soluții inovatoare care sunt din ce în ce mai mult în armonie cu natura. Un studiu actual realizat de Meduni Viena a arătat că o ședere în pădure de doar 20 de minute are o influență semnificativă asupra nivelului de stres. Într -un grup de participanți care au petrecut timp în pădure, nivelul cortizolului a scăzut de la patru la două nanograme pe mililitru. În schimb, un grup de comparație urbană nu a adus un efect semnificativ asupra nivelului cortizolului, care subliniază avantajele naturii. În plus, atmosfera pozitivă din grupul forestier a rămas stabilă, în timp ce în grupul orașului a scăzut cu aproximativ 25 la sută, ceea ce indică componentele preventive ale unei vieți naturale. Daniela Haluza de la Centrul pentru Sănătate Publică a Meduni Viena subliniază că peisajele forestiere naturale aduc o contribuție decisivă la reducerea stresului și a bunăstării psihologice. Aceste descoperiri ar putea oferi noi impulsuri pentru prevenire și asistență medicală, recomandând o integrare mai puternică a elementelor naturale în planificare urbană.

Studiul încurajează, de asemenea, potențialul preventiv al contactelor naturale să se integreze mai intens în asistența medicală publică. În cadrul examinărilor viitoare, efectele șederilor mai lungi, diferite tipuri de pădure și modificări sezoniere ar trebui examinate în continuare pentru bunăstarea psihologică. Diferite experiențe de natură multi -senzorială, inclusiv parfumuri forestiere și păsări, devin din ce în ce mai importante în cercetările actuale.

terapia forestieră ca un rapel de sănătate

Terapia forestieră, cunoscută și sub numele de Shinrin-Yoku sau „Waldbaden”, devine din ce în ce mai populară la nivel mondial. Dezvoltat inițial în Japonia, a fost practicat de peste 40 de ani cu scopul de a reduce stresul și de a consolida sistemul imunitar. Potrivit Dr. Qin Li, un expert în terapia forestieră, este important să activeze toate cele cinci simțuri - vezi, auzi, miros, miros, butoane și gust - pentru a promova armonia dintre oameni și natură. Activitățile recomandate includ vizitarea locurilor îndepărtate din pădure, oprirea dispozitivelor și evitarea obiectivelor solide. Studiile sugerează că cel puțin patru ore de plimbări forestiere pe zi sunt avantajoase pentru a exploata pe deplin efectele pozitive.

Asociația terapeuților forestieri a fost fondată în 2012 pentru a răspândi în continuare practica și pentru a antrena liderul terapiei forestiere la nivel mondial. Exercițiile de decelerare și concentrarea asupra simțurilor devin din ce în ce mai centrale pentru a permite utilizatorilor o experiență cuprinzătoare a naturii.

Studiile arată efecte asupra sănătății mintale

Un alt aspect al terapiei forestiere este tratamentul bolilor mintale, cum ar fi oboseala și depresia. Mai multe studii arată că experiențele naturii au un efect pozitiv asupra sănătății mintale, în special a depresiei și anxietății. O revizuire sistematică care, printre altele, funcționează de Harrington și colab. și Berman și colab. cuprinde, confirmă că interacțiunea cu natura îmbunătățește abilitățile și starea de spirit cognitivă. Rezultatele suplimentare arată că scăldarea pădurilor poate contribui la prevenirea și tratarea depresiei, în timp ce cercetarea experiențelor virtuale ale naturii devine din ce în ce mai importantă.

În general, devine clar că șederea în pădure poate consolida nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. Combinația de numeroase efecte pozitive asupra sănătății și a bunăstării vorbește despre integrarea sporită a terapiei forestiere în sănătatea publică și îngrijirea sănătății individuale.

Informații suplimentare pot fi găsite sub [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-sress-schon-nach-nach-nach Tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) și [Carstens-foundation] (https://www.carstens-tiftung.de/waldbaden-in- natur-und-virtuell-inovativ