Terapia Waldt: Redukcja stresu i więcej dobrego samopoczucia w zaledwie 20 minut!

Terapia Waldt: Redukcja stresu i więcej dobrego samopoczucia w zaledwie 20 minut!

Wien, Österreich - Trwałe obciążenia stresowe i problemy psychologiczne wymagają innowacyjnych rozwiązań, które coraz częściej są harmonii z przyrodą. Obecne badanie przeprowadzone przez Meduni Wiedeń wykazało, że pobyt w lesie zaledwie 20 minut ma znaczący wpływ na poziom stresu. W grupie uczestników, którzy spędzili czas w lesie, poziom kortyzolu spadł z czterech do dwóch nanogramów na mililitr. Natomiast grupa porównawcza miast nie przyniosła znaczącego wpływu na poziom kortyzolu, co podkreśla zalety natury. Ponadto pozytywna atmosfera w grupie leśnej pozostała stabilna, podczas gdy w grupie miejskiej zmniejszyła się o około 25 procent, co wskazuje na zapobiegawcze elementy naturalnego życia. Daniela Haluza z Center for Public Health of Meduni Vienna podkreśla, że naturalne krajobrazy leśne wnoszą decydujący wkład w zmniejszenie stresu i samopoczucia psychicznego. Odkrycia te mogą dostarczyć nowych impulsów do zapobiegania i opieki zdrowotnej, zalecając silniejszą integrację naturalnych elementów w planowaniu urbanistycznym.

Badanie zachęca również do potencjału zapobiegawczego naturalnych kontaktów w celu intensywniejszego integracji z publiczną opieką zdrowotną. W przyszłych egzaminach skutki dłuższych pobytu, różnych rodzajów lasów i zmian sezonowych należy dalej zbadać pod kątem dobrego samopoczucia psychicznego. Różne wielosensowne doświadczenia natury, w tym zapach leśne i ptaki, stają się coraz ważniejsze w obecnych badaniach.

Terapia leśna jako wzmacniacz zdrowia

Terapia leśna, znana również jako Shinrin-Yoku lub „Waldbaden”, staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Pierwotnie opracowany w Japonii, jest praktykowany od ponad 40 lat w celu zmniejszenia stresu i wzmocnienia układu odpornościowego. Według dr Qin Li, ekspert w dziedzinie terapii leśnej, jest ważny dla aktywacji wszystkich pięciu zmysłów - patrz, słuchanie, zapach, zapach, guziki i smak - w celu promowania harmonii między ludźmi a naturą. Zalecane działania obejmują odwiedzanie odległych miejsc w lesie, wyłączenie urządzeń i unikanie solidnych celów. Badania sugerują, że co najmniej cztery godziny spacerów leśnych dziennie są korzystne, aby w pełni wykorzystać pozytywne skutki.

Stowarzyszenie terapeutów leśnych zostało założone w 2012 r. W celu dalszego rozpowszechniania praktyki i szkolenia lidera terapii leśnej na całym świecie. Ćwiczenia dotyczące opóźnienia i skupienie się na zmysłach stają się coraz bardziej ważne, aby umożliwić użytkownikom kompleksowe doświadczenie natury.

Badania pokazują wpływ na zdrowie psychiczne

Innym aspektem terapii leśnej jest leczenie chorób psychicznych, takich jak zmęczenie i depresja. Kilka badań pokazuje, że doświadczenia przyrodnicze mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, zwłaszcza depresję i lęk. Systematyczny przegląd, który między innymi działa Harrington i in. oraz Berman i in. Obejmuje, potwierdza, że interakcja z przyrodą poprawia umiejętności poznawcze i nastrój. Dalsze wyniki pokazują, że kąpiel leśna może przyczynić się do zapobiegania i leczenia depresji, a badanie wirtualnych doświadczeń natury staje się ważniejsze.

Ogólnie staje się jasne, że pobyt w lesie może wzmocnić nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Połączenie licznych pozytywnych wpływów na zdrowie i dobre samopoczucie mówi o zwiększonej integracji terapii leśnej w zdrowiu publicznym i indywidualnej opiece zdrowotnej.

Dalsze informacje można znaleźć pod [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-noch-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) i Carstens-Foundation