Waldt Therapy: Stress Reduction og mer velvære på bare 20 minutter!

Waldt Therapy: Stress Reduction og mer velvære på bare 20 minutter!

Wien, Österreich - Vedvarende stressbelastninger og psykologiske problemer krever innovative løsninger som i økende grad er i harmoni med naturen. En aktuell studie av Meduni Wien har vist at et opphold i skogen på bare 20 minutter har en betydelig innflytelse på stressnivået. I en gruppe deltakere som tilbrakte tid i skogen, falt kortisolnivået fra fire til to nanogram per milliliter. I kontrast ga en urban sammenligningsgruppe ikke en betydelig effekt på kortisolnivået, noe som understreker fordelene ved naturen. I tillegg forble den positive atmosfæren i skoggruppen stabil, mens den i bylegruppen falt med omtrent 25 prosent, noe som indikerer de forebyggende komponentene i et naturlig liv. Daniela Haluza fra Center for Public Health of Meduni Wien understreker at naturlig skogslandskap gir et avgjørende bidrag til å redusere stress og psykologisk velvære. Disse funnene kan gi nye impulser for forebygging og helsehjelp ved å anbefale sterkere integrering av naturbaserte elementer i byplanlegging.

Studien oppmuntrer også det forebyggende potensialet til naturlige kontakter til å integrere mer intenst i folkehelsehjelp. I fremtidige undersøkelser bør effekten av lengre opphold, forskjellige skogtyper og sesongforandringer undersøkes nærmere for psykologisk velvære. Ulike flersensoriske naturopplevelser, inkludert skogdufter og fugler, blir stadig viktigere i dagens forskning.

skogterapi som helseforsterker

Forestterapi, også kjent som Shinrin-Yoku eller "Waldbaden", blir stadig mer populær over hele verden. Opprinnelig utviklet i Japan, har det blitt praktisert i over 40 år med sikte på å redusere stress og styrke immunforsvaret. I følge Dr. Qin Li, er en ekspert på skogsterapi, viktig for å aktivere alle fem sanser - se, høre, lukte, lukt, knapper og smak - for å fremme harmoni mellom mennesker og natur. Anbefalte aktiviteter inkluderer å besøke avsidesliggende steder i skogen, slå av enheter og unngå solide mål. Studier antyder at minst fire timer med skogvandringer per dag er fordelaktig for å utnytte de positive effektene fullt ut.

Association of Forest Therapists ble grunnlagt i 2012 for ytterligere å spre praksisen og for å trene skogterapileder over hele verden. Øvelser for retardasjon og fokus på sansene blir stadig sentrale for å gjøre brukerne en omfattende naturopplevelse.

studier viser effekter på mental helse

Et annet aspekt ved skogbehandling er behandling av psykiske sykdommer som tretthet og depresjon. Flere studier viser at naturopplevelser har en positiv effekt på mental helse, spesielt depresjon og angst. En systematisk gjennomgang som blant annet fungerer av Harrington et al. og Berman et al. omfatter, bekrefter at interaksjon med naturen forbedrer kognitive ferdigheter og humør. Ytterligere resultater viser at skogbading kan bidra til forebygging og behandling av depresjon, mens å forske på virtuelle opplevelser av naturen blir viktigere.

Totalt sett blir det klart at oppholdet i skogen ikke bare kan styrke den fysiske, men også mentale helse. Kombinasjonen av mange positive effekter på helse og velvære taler for økt integrering av skogbehandling i folkehelse og individuell helsehjelp.

Ytterligere informasjon finner du under [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-røde (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-dund-wohlfeinde/) og [carstens-foundation] (https://www.carstens-stiftung.de/waldbaden-in-natur-und-virtuell-inovative-saetze-be-fatigue- und-dession.html)