Waldt -therapie: stressvermindering en meer goeden in slechts 20 minuten!

Waldt -therapie: stressvermindering en meer goeden in slechts 20 minuten!

Wien, Österreich - Aanhoudende stressbelastingen en psychologische problemen vereisen innovatieve oplossingen die in toenemende mate in harmonie zijn met de natuur. Een huidige studie door de Meduni Wenen heeft aangetoond dat een verblijf in het bos van slechts 20 minuten een significante invloed heeft op het stressniveau. In een groep deelnemers die tijd in het bos doorbrachten, daalde het cortisolniveau van vier naar twee nanogrammen per milliliter. Een stedelijke vergelijkingsgroep daarentegen heeft geen significant effect op het cortisolniveau, wat de voordelen van de natuur onderstreept. Bovendien bleef de positieve sfeer in de bosgroep stabiel, terwijl in de stadsgroep het met ongeveer 25 procent daalde, wat de preventieve componenten van een natuurlijk leven aangeeft. Daniela Haluza van het Centre for Public Health of the Meduni Wenen benadrukt dat natuurlijke boslandschappen een beslissende bijdrage leveren aan het verminderen van stress en psychologisch welzijn. Deze bevindingen kunnen nieuwe impulsen bieden voor preventie en gezondheidszorg door een sterkere integratie van op natuurlijke gebaseerde elementen in de stadsplanning aan te bevelen.

De studie moedigt ook het preventieve potentieel van natuurlijke contacten aan om intensiever te integreren in de volksgezondheidszorg. In de toekomstige onderzoeken moeten de effecten van langere verblijf, verschillende bostypen en seizoensgebonden veranderingen verder worden onderzocht op psychologische putbewijzen. Verschillende multi -sensorische natuurervaringen, waaronder bosgeuren en vogels, worden steeds belangrijker in het huidige onderzoek.

Bostherapie als gezondheidsbooster

Bostherapie, ook bekend als Shinrin-Yoku of "Waldbaden", wordt wereldwijd steeds populairder. Oorspronkelijk ontwikkeld in Japan, wordt het al meer dan 40 jaar beoefend met als doel stress te verminderen en het immuunsysteem te versterken. Volgens Dr. Qin Li, een expert in bostherapie, is het belangrijk om alle vijf zintuigen te activeren - zie, hoor, ruiken, ruiken, knoppen en smaak - om harmonie tussen mensen en de natuur te bevorderen. Aanbevolen activiteiten omvatten het bezoeken van externe plaatsen in het bos, het uitschakelen van apparaten en het vermijden van solide doelen. Studies suggereren dat ten minste vier uur boswandelingen per dag voordelig zijn om de positieve effecten volledig te benutten.

De Association of Forest Therapists is in 2012 opgericht om de praktijk verder te verspreiden en de leider van de bostherapie wereldwijd te trainen. Oefeningen voor vertraging en focus op de zintuigen worden in toenemende mate centraal om gebruikers een uitgebreide natuurervaring mogelijk te maken.

Studies tonen effecten op geestelijke gezondheid

Een ander aspect van bostherapie is de behandeling van psychische aandoeningen zoals vermoeidheid en depressie. Verschillende studies tonen aan dat natuurervaringen een positief effect hebben op de geestelijke gezondheid, vooral depressie en angst. Een systematische review die onder andere werkt van Harrington et al. en Berman et al. Bestaat uit, bevestigt dat interactie met de natuur cognitieve vaardigheden en stemming verbetert. Verdere resultaten tonen aan dat bosbaden kan bijdragen aan de preventie en behandeling van depressie, terwijl het onderzoeken van virtuele ervaringen van de natuur belangrijker wordt.

Over het algemeen wordt duidelijk dat het verblijf in het bos niet alleen de fysieke maar ook geestelijke gezondheid kan versterken. De combinatie van tal van positieve effecten op de gezondheid en goeden spreekt voor een verhoogde integratie van bostherapie in de volksgezondheid en individuele gezondheidszorg.

Verdere informatie is te vinden onder [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-nchon-nach-nach-nach Tempel] ) )