WALDT TERAPIJA: Stresa samazināšana un vairāk -tikai 20 minūtēs!

WALDT TERAPIJA: Stresa samazināšana un vairāk -tikai 20 minūtēs!

Wien, Österreich - Ilgstošas stresa slodzes un psiholoģiskām problēmām ir nepieciešami novatoriski risinājumi, kas arvien vairāk ir harmonijā ar dabu. Pašreizējais Meduni Vīnes pētījums parādīja, ka uzturēšanās tikai 20 minūšu laikā ir ievērojami ietekmējusi stresa līmeni. Dalībnieku grupā, kuri pavadīja laiku mežā, kortizola līmenis samazinājās no četrām līdz divām nanogrammām uz mililitru. Turpretī pilsētu salīdzināšanas grupa būtiski neietekmēja kortizola līmeni, kas uzsver dabas priekšrocības. Turklāt pozitīvā atmosfēra meža grupā palika stabila, savukārt pilsētas grupā tā samazinājās par aptuveni 25 procentiem, kas norāda uz dabiskās dzīves profilaktiskajām sastāvdaļām. Daniela Haluza no Meduni Vīnes sabiedrības veselības centra uzsver, ka dabisko meža ainavas dod izšķirošu ieguldījumu stresa un psiholoģiskās urbuma samazināšanā. Šie atklājumi varētu nodrošināt jaunus impulsus profilaksei un veselības aprūpei, iesakot spēcīgāku dabiski balstītu elementu integrāciju pilsētplānošanā.

Pētījums arī veicina dabisko kontaktu profilaktisko potenciālu intensīvāk integrēties sabiedrības veselības aprūpē. Turpmākajos izmeklējumos turpmāk jāpārbauda ilgāka uzturēšanās, dažādu mežu tipu un sezonālo izmaiņu ietekme uz psiholoģisko aku. Pašreizējā pētījumā kļūst arvien nozīmīgāka dažāda daudzdzīvokļu sensoro dabas pieredze, ieskaitot meža smaržas un putnus.

Meža terapija kā veselības pastiprinātājs

Meža terapija, pazīstama arī kā Shinrin-Yoku vai "Waldbaden", visā pasaulē kļūst arvien populārāka. Sākotnēji tas tika izstrādāts Japānā, un tas tiek praktizēts vairāk nekā 40 gadus ar mērķi samazināt stresu un stiprināt imūnsistēmu. Pēc Dr Qin Li, meža terapijas eksperta teiktā, ir svarīgi aktivizēt visas piecas maņas - redzēt, dzirdēt, smaržot, smaržot, pogas un garšu -, lai veicinātu harmoniju starp cilvēkiem un dabu. Ieteicamās aktivitātes ietver attālinātu vietu apmeklēšanu mežā, ierīču izslēgšana un izvairīšanās no stabiliem mērķiem. Pētījumi liecina, ka vismaz četras stundas meža pastaigas dienā ir izdevīgas, lai pilnībā izmantotu pozitīvo ietekmi.

Meža terapeitu asociācija tika dibināta 2012. gadā, lai turpinātu izplatīt praksi un apmācītu meža terapijas vadītāju visā pasaulē. Vingrinājumi palēnināšanai un koncentrēšanās uz jutekļiem kļūst arvien galvenie, lai lietotājiem nodrošinātu visaptverošu dabas pieredzi.

Pētījumi rāda ietekmi uz garīgo veselību

Vēl viens meža terapijas aspekts ir tādu garīgu slimību kā noguruma un depresijas ārstēšana. Vairāki pētījumi rāda, ka dabas pieredzei ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību, īpaši depresiju un trauksmi. Sistemātisks pārskats, kas cita starpā darbojas Harrington et al. un Bermans et al. Sastāv, apstiprina, ka mijiedarbība ar dabu uzlabo izziņas prasmes un garastāvokli. Turpmākie rezultāti rāda, ka meža peldēšanās var veicināt depresijas profilaksi un ārstēšanu, savukārt dabas virtuālās pieredzes izpēte kļūst arvien svarīgāka.

Kopumā kļūst skaidrs, ka uzturēšanās mežā var stiprināt ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību. Daudzu pozitīvas ietekmes uz veselību un labklājību apvienojums runā par paaugstinātu meža terapijas integrāciju sabiedrības veselībā un individuālajā veselības aprūpē.

Papildinformāciju var atrast zem [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-geundheit-und-wohlfeinde/) un carstens-foundation.