Waldt terapija: streso mažinimas ir daugiau gerų -vos per 20 minučių!

Waldt terapija: streso mažinimas ir daugiau gerų -vos per 20 minučių!

Wien, Österreich - Nuolat streso apkrovos ir psichologinės problemos reikalauja novatoriškų sprendimų, kurie vis labiau dera su gamta. Dabartinis Meduni Vienos tyrimas parodė, kad buvimas tik 20 minučių miške daro didelę įtaką streso lygiui. Dalyvių, praleidusių miške, grupėje kortizolio lygis sumažėjo nuo keturių iki dviejų nanogramų mililitre. Priešingai, miesto palyginimo grupė nepadarė reikšmingo poveikio kortizolio lygiui, o tai pabrėžia gamtos pranašumus. Be to, teigiama miško grupės atmosfera išliko stabili, o miesto grupėje ji sumažėjo maždaug 25 procentais, o tai rodo prevencinius natūralaus gyvenimo komponentus. Daniela Haluza iš Meduni Vienos visuomenės sveikatos centro pabrėžia, kad natūralūs miško peizažai lemia lemiamą indėlį mažinant stresą ir psichologinį šulinį. Šios išvados galėtų suteikti naujų prevencijos ir sveikatos priežiūros impulsų, rekomenduojant stipriau integruoti natūraliai pagrįstus elementus planuojant miestuose.

Tyrimas taip pat skatina natūralių kontaktų prevencinį potencialą intensyviau integruoti į visuomenės sveikatos priežiūrą. Ateityje egzaminuose reikėtų toliau nagrinėti ilgesnių viešnagių, skirtingų miškų tipų ir sezoninių pokyčių poveikį psichologiniam šuliniui. Dabartiniuose tyrimuose tampa vis svarbesnės įvairios daugialypės pobūdžio pobūdžio pobūdžio, įskaitant miško kvepalus ir paukščius.

miško terapija kaip sveikatos stiprintuvas

Miško terapija, dar žinoma kaip Shinrin-Yoku arba „Waldbaden“, tampa vis populiaresnė visame pasaulyje. Iš pradžių išplėtota Japonijoje, jis buvo praktikuojamas daugiau nei 40 metų, siekiant sumažinti stresą ir stiprinti imuninę sistemą. Pasak miško terapijos eksperto dr. Qin Li, svarbu suaktyvinti visus penkis pojūčius - žiūrėkite, girdite, kvepiate, kvepiu, mygtukus ir skonį - skatindami žmonių ir gamtos harmoniją. Rekomenduojama veikla apima atokių miško vietų lankymąsi, prietaisų išjungimą ir tvirtų tikslų išvengimą. Tyrimai rodo, kad mažiausiai keturios valandos miško pasivaikščiojimų per dieną yra naudinga visiškai išnaudoti teigiamą poveikį.

Miško terapeutų asociacija buvo įkurta 2012 m., Siekiant dar labiau paskleisti praktiką ir mokyti miško terapijos lyderį visame pasaulyje. Pratimai lėtėjimui ir dėmesys pojūčiams tampa vis svarbesni, kad vartotojams būtų suteikta išsami gamtos patirtis.

tyrimai rodo poveikį psichinei sveikatai

Kitas miško terapijos aspektas yra psichinių ligų, tokių kaip nuovargis ir depresija, gydymas. Keletas tyrimų rodo, kad gamtos patirtis daro teigiamą poveikį psichinei sveikatai, ypač depresijai ir nerimui. Sisteminė apžvalga, kuri, be kita ko, kūrinių, kuriuos atlieka Harrington ir kt. ir Berman ir kt. Apima, patvirtina, kad sąveika su gamta pagerina kognityvinius įgūdžius ir nuotaiką. Kiti rezultatai rodo, kad miško maudymosi maudymosi gali prisidėti prie depresijos prevencijos ir gydymo, tuo tarpu svarbiau tyrinėti virtualią gamtos patirtį.

Apskritai tampa aišku, kad viešnagė miške gali sustiprinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Daugelio teigiamo poveikio sveikatai ir šulinio ir šulinio derinys reiškia padidėjusį miško terapijos integraciją į visuomenės sveikatą ir individualią sveikatos priežiūrą.

Daugiau informacijos galite rasti skiltyje [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeing.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-schon-nach-nach-nach-nach tempel] ) )