Waldt Therapy: riduzione dello stress e più bene -essere in soli 20 minuti!

Waldt Therapy: riduzione dello stress e più bene -essere in soli 20 minuti!

Wien, Österreich - carichi di stress e problemi psicologici richiedono soluzioni innovative che sono sempre più in armonia con la natura. Uno studio attuale della Meduni Vienna ha dimostrato che un soggiorno nella foresta di soli 20 minuti ha un'influenza significativa sul livello di stress. In un gruppo di partecipanti che hanno trascorso del tempo nella foresta, il livello di cortisolo è sceso da quattro a due nanogrammi per millilitro. Al contrario, un gruppo di confronto urbano non ha portato un effetto significativo sul livello del cortisolo, che sottolinea i vantaggi della natura. Inoltre, l'atmosfera positiva nel gruppo forestale è rimasta stabile, mentre nel gruppo della città è diminuita di circa il 25 percento, il che indica i componenti preventivi di una vita naturale. Daniela Haluza del Center for Public Health del Meduni Vienna sottolinea che i paesaggi forestali naturali danno un contributo decisivo alla riduzione dello stress e al benessere psicologico. Questi risultati potrebbero fornire nuovi impulsi per la prevenzione e l'assistenza sanitaria raccomandando una maggiore integrazione di elementi naturali nella pianificazione urbana.

Lo studio incoraggia anche il potenziale preventivo dei contatti naturali per integrarsi in modo più intenso nell'assistenza sanitaria pubblica. In futuri esami, gli effetti di soggiorni più lunghi, diversi tipi di foreste e cambiamenti stagionali dovrebbero essere ulteriormente esaminati per il benessere psicologico. Varie esperienze di natura multisensoriale, tra cui fragranze e uccelli forestali, stanno diventando sempre più importanti nelle ricerche attuali.

terapia forestale come booster sanitario

La terapia forestale, nota anche come Shinrin-Yoku o "Waldbaden", sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Originariamente sviluppato in Giappone, è stato praticato per oltre 40 anni con l'obiettivo di ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario. Secondo il Dr. Qin Li, un esperto di terapia forestale, è importante per attivare tutti e cinque i sensi - vedere, ascoltare, odore, odore, bottoni e gusto - per promuovere l'armonia tra umani e natura. Le attività consigliate includono la visita di luoghi remoti nella foresta, la spegnimento di dispositivi ed evitare obiettivi solidi. Gli studi suggeriscono che almeno quattro ore di passeggiate forestali al giorno sono vantaggiose per sfruttare appieno gli effetti positivi.

L'Associazione dei terapisti forestali è stata fondata nel 2012 per diffondere ulteriormente la pratica e addestrare il leader della terapia forestale in tutto il mondo. Gli esercizi per la decelerazione e la concentrazione sui sensi stanno diventando sempre più centrali per consentire agli utenti un'esperienza naturale completa.

Studi mostrano effetti sulla salute mentale

Un altro aspetto della terapia forestale è il trattamento di malattie mentali come affaticamento e depressione. Diversi studi dimostrano che le esperienze della natura hanno un effetto positivo sulla salute mentale, in particolare la depressione e l'ansia. Una revisione sistematica che, tra le altre cose, funziona di Harrington et al. e Berman et al. comprende, conferma che l'interazione con la natura migliora le capacità cognitive e l'umore. Ulteriori risultati mostrano che il bagno forestale può contribuire alla prevenzione e al trattamento della depressione, mentre la ricerca di esperienze virtuali della natura sta diventando più importante.

Nel complesso, diventa chiaro che il soggiorno nella foresta può rafforzare non solo la salute fisica ma anche mentale. La combinazione di numerosi effetti positivi sulla salute e sul benessere parla di una maggiore integrazione della terapia forestale nella salute pubblica e nell'assistenza sanitaria individuale.

Ulteriori informazioni sono disponibili in [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-schon-nach-nach-nach tempel] ) )