Waldt terapija: Smanjenje stresa i još dobro -u samo 20 minuta!

Waldt terapija: Smanjenje stresa i još dobro -u samo 20 minuta!

Wien, Österreich - Stalna opterećenja stresa i psihološki problemi zahtijevaju inovativna rješenja koja su sve više u skladu s prirodom. Trenutna studija Beč za Meduni pokazala je da boravak u šumi od samo 20 minuta ima značajan utjecaj na razinu stresa. U grupi sudionika koji su proveli vrijeme u šumi, razina kortizola pala je s četiri na dva nanograma po mililitru. Suprotno tome, urbana skupina za usporedbu nije donijela značajan učinak na razinu kortizola, što naglašava prednosti prirode. Pored toga, pozitivna atmosfera u šumskoj skupini ostala je stabilna, dok se u gradskoj skupini smanjila za oko 25 posto, što ukazuje na preventivne komponente prirodnog života. Daniela Haluza iz Centra za javno zdravstvo Meduni Beča naglašava da prirodni šumski krajolici odlučujući doprinos smanjenju stresa i psihološkog dobrog bunara. Ovi bi nalazi mogli pružiti nove nagone za prevenciju i zdravstvenu zaštitu preporukom jače integracije elemenata temeljenih na prirodnim urbanim planiranjem.

Studija također potiče preventivni potencijal prirodnih kontakata da se intenzivnije integriraju u javno zdravstvo. U budućim ispitivanjima, učinci duljeg boravka, različitih vrsta šuma i sezonskih promjena trebali bi se dodatno ispitati na psihološku dobrobit. Različita multi -senzorna iskustva prirode, uključujući šumske mirise i ptice, postaju sve važnija u trenutnim istraživanjima.

Šumska terapija kao poticaj za zdravlje

Šumska terapija, poznata i kao Shinrin-Yoku ili "Waldbaden", postaje sve popularnija u svijetu. Izvorno razvijen u Japanu, prakticiran je više od 40 godina s ciljem smanjenja stresa i jačanja imunološkog sustava. Prema dr. Qin Li -u, stručnjak za šumsku terapiju, važan je za aktiviranje svih pet osjetila - vidjeti, čuti, mirisati, miris, gumbi i okus - za promicanje sklada između ljudi i prirode. Preporučene aktivnosti uključuju posjet udaljenim mjestima u šumi, isključivanje uređaja i izbjegavanje čvrstih ciljeva. Studije sugeriraju da su najmanje četiri sata šetnji šuma dnevno povoljni za potpuno iskorištavanje pozitivnih učinaka.

Udruženje šumskih terapeuta osnovano je 2012. godine radi dodatnog širenja prakse i osposobljavanja voditelja šumske terapije širom svijeta. Vježbe za usporavanje i usredotočenost na osjetila postaju sve središnje kako bi korisnicima omogućili sveobuhvatno iskustvo prirode.

Studije pokazuju učinke na mentalno zdravlje

Drugi aspekt šumske terapije je liječenje mentalnih bolesti poput umora i depresije. Nekoliko studija pokazuje da iskustva s prirodom pozitivno utječu na mentalno zdravlje, posebno depresiju i anksioznost. Sustavni pregled koji, između ostalog, djeluje Harrington i sur. i Berman i sur. Sastoji se, potvrđuje da interakcija s prirodom poboljšava kognitivne vještine i raspoloženje. Daljnji rezultati pokazuju da kupanje šuma može pridonijeti prevenciji i liječenju depresije, dok je istraživanje virtualnih iskustava prirode sve važnije.

Sveukupno, postaje jasno da boravak u šumi može ojačati ne samo fizičko, već i mentalno zdravlje. Kombinacija brojnih pozitivnih učinaka na zdravlje i dobrobit govori za povećanu integraciju šumske terapije u javno zdravstvo i individualnu zdravstvenu zaštitu.

Daljnje informacije mogu se naći pod [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-Fuer-deine-gesUndheit-und-Wohlfeinde/) i Carstens-foundation.