Thérapie Waldt: réduction du stress et plus bien en seulement 20 minutes!

Thérapie Waldt: réduction du stress et plus bien en seulement 20 minutes!

Wien, Österreich - Les charges de stress soutenues et les problèmes psychologiques nécessitent des solutions innovantes qui sont de plus en plus en harmonie avec la nature. Une étude actuelle de la Menuni Vienne a montré qu'un séjour dans la forêt de seulement 20 minutes a une influence significative sur le niveau de stress. Dans un groupe de participants qui ont passé du temps dans la forêt, le niveau du cortisol est passé de quatre à deux nanogrammes par millilitre. En revanche, un groupe de comparaison urbain n'a pas apporté d'effet significatif sur le niveau du cortisol, qui souligne les avantages de la nature. De plus, l'atmosphère positive dans le groupe forestier est restée stable, tandis que dans le groupe de la ville, elle a diminué d'environ 25%, ce qui indique les composantes préventives d'une vie naturelle. Daniela Haluza du Center for Public Health de la Menuni Vienne souligne que les paysages forestiers naturels apportent une contribution décisive à la réduction du stress et du bien-être psychologique. Ces résultats pourraient fournir de nouvelles impulsions pour la prévention et les soins de santé en recommandant une intégration plus forte des éléments naturels dans l'urbanisme.

L'étude encourage également le potentiel préventif des contacts naturels pour s'intégrer plus intensivement dans les soins de santé publique. Dans les examens futurs, les effets des séjours plus longs, différents types de forêts et les changements saisonniers devraient être examinés plus en détail pour le bien psychologique. Diverses expériences de nature multi-sensorielles, y compris les parfums forestiers et les oiseaux, deviennent de plus en plus importants dans la recherche actuelle.

La thérapie forestière en tant que booster de santé

La thérapie forestière, également connue sous le nom de Shinrin-Yoku ou "Waldbaden", devient de plus en plus populaire dans le monde. Développé à l'origine au Japon, il est pratiqué depuis plus de 40 ans dans le but de réduire le stress et de renforcer le système immunitaire. Selon le Dr Qin Li, un expert en thérapie forestière, est important d'activer les cinq sens - voir, entendre, odeur, odeur, boutons et goût - pour promouvoir l'harmonie entre les humains et la nature. Les activités recommandées comprennent la visite des endroits éloignés de la forêt, désactiver les appareils et éviter les objectifs solides. Des études suggèrent qu'au moins quatre heures de promenades forestières par jour sont avantageuses pour exploiter pleinement les effets positifs.

L'Association des thérapeutes forestiers a été fondée en 2012 pour répandre davantage la pratique et former le chef de la thérapie forestière dans le monde entier. Les exercices de décélération et de concentration sur les sens deviennent de plus en plus centraux pour permettre aux utilisateurs une expérience de nature complète.

Les études montrent des effets sur la santé mentale

Un autre aspect de la thérapie forestière est le traitement des maladies mentales telles que la fatigue et la dépression. Plusieurs études montrent que les expériences de la nature ont un effet positif sur la santé mentale, en particulier la dépression et l'anxiété. Une revue systématique qui, entre autres, fonctionne par Harrington et al. et Berman et al. COMPRIS, confirme que l'interaction avec la nature améliore les compétences cognitives et l'humeur. D'autres résultats montrent que le bain forestier peut contribuer à la prévention et au traitement de la dépression, tandis que la recherche d'expériences virtuelles de la nature devient plus importante.

Dans l'ensemble, il devient clair que le séjour dans la forêt peut renforcer non seulement la santé physique mais aussi mentale. La combinaison de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être parle pour une intégration accrue de la thérapie forestière dans la santé publique et les soins de santé individuels.

Des informations supplémentaires peuvent être trouvées sous [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) et Carstens-Foundation.