Waldt -terapia: Stressin vähentäminen ja enemmän hyvin 20 minuutissa!

Waldt -terapia: Stressin vähentäminen ja enemmän hyvin 20 minuutissa!

Wien, Österreich - Jatkuvat stressikuormat ja psykologiset ongelmat vaativat innovatiivisia ratkaisuja, jotka ovat yhä enemmän sopusoinnussa luonnon kanssa. Meduni Wienin nykyinen tutkimus on osoittanut, että vain 20 minuutin metsässä oleskelulla on merkittävä vaikutus stressitasoon. Kortisolitaso putosi neljästä kahteen nanogrammaan milliliterissä. Sitä vastoin kaupunkien vertailuryhmä ei aiheuttanut merkittävää vaikutusta kortisolitasolle, joka korostaa luonnon etuja. Lisäksi metsäryhmän positiivinen ilmapiiri pysyi vakaana, kun taas kaupunkiryhmässä se laski noin 25 prosenttia, mikä osoittaa luonnollisen elämän ennaltaehkäiseviä komponentteja. Daniela Haluza Meduni Wienin kansanterveyskeskuksesta korostaa, että luonnonmetsämaisemat antavat ratkaisevan panoksen stressin ja psykologisen kaivon vähentämiseen. Nämä havainnot voisivat tarjota uusia impulsseja ennaltaehkäisyyn ja terveydenhuoltoon suosittelemalla luonnollisiin elementtien voimakkaampaa integrointia kaupunkisuunnitteluun.

Tutkimus rohkaisee myös luonnollisten kontaktien ennaltaehkäisevää potentiaalia integroitumaan intensiivisemmin kansanterveydenhuoltoon. Tulevissa tutkimuksissa pidemmän oleskelun, erilaisten metsätyyppien ja kausiluonteisten muutosten vaikutuksia tulisi tutkia edelleen psykologisen kaivon suhteen. Erilaiset moni -herkät luontokokemukset, mukaan lukien metsä tuoksut ja linnut, ovat yhä tärkeämpiä nykyisessä tutkimuksessa.

metsäterapia terveysvahvistimena

metsäterapia, joka tunnetaan myös nimellä Shinrin-yoku tai "Waldbaden", on tulossa yhä suositummaksi maailmanlaajuisesti. Alun perin Japanissa kehitetty sitä on harjoitettu yli 40 vuoden ajan tavoitteena vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Metsäterapian asiantuntijan tohtori Qin Li: n mukaan kaikki viisi aistia aktivoidaan - katso, kuule, haju, haju, painikkeet ja maku - ihmisten ja luonnon välisen harmonian edistämiseksi. Suositeltuihin toimintoihin kuuluu metsän etäpaikkojen vierailu, laitteiden sammuttaminen ja vankien tavoitteiden välttäminen. Tutkimukset viittaavat siihen, että vähintään neljä tuntia metsäkävelyä päivässä ovat edullisia positiivisten vaikutusten hyödyntämiseksi täysin.

Metsäterapeuttien yhdistys perustettiin vuonna 2012 edelleen levittämään käytäntöä ja kouluttamaan metsäterapiajohtajaa ympäri maailmaa. Hidastuneisuuden harjoitukset ja aistien keskittyminen ovat yhä keskeisempiä, jotta käyttäjät mahdollistavat kattavan luontokokemuksen.

tutkimukset osoittavat vaikutuksia mielenterveyteen

Toinen metsäterapian näkökohta on mielisairauksien, kuten väsymys ja masennus, hoito. Useat tutkimukset osoittavat, että luontokokemuksilla on positiivinen vaikutus mielenterveyteen, etenkin masennukseen ja ahdistukseen. Systemaattinen katsaus, joka muun muassa Harringtonin et al. ja Berman et ai. Konosaa, vahvistaa, että vuorovaikutus luonnon kanssa parantaa kognitiivisia taitoja ja mielialaa. Lisätulokset osoittavat, että metsän uima voi edistää masennuksen ehkäisemistä ja hoitoa, kun taas luonnon virtuaalisten kokemusten tutkiminen on entistä tärkeämpää.

Kaiken kaikkiaan käy selväksi, että metsässä oleva oleskelu voi vahvistaa fyysistä, vaan myös mielenterveyttä. Yhdistelmä lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin puhuu metsäterapian lisääntyneestä integroinnista kansanterveyteen ja henkilökohtaiseen terveydenhuoltoon.

Lisätietoja löytyy kohdasta [kleine zeitung] (https://www.kleinezitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) ja [Carstens-Foundation] [