Waldt -teraapia: stressi vähendamine ja rohkem heaolu vaid 20 minutiga!

Waldt -teraapia: stressi vähendamine ja rohkem heaolu vaid 20 minutiga!

Wien, Österreich - Pidevad stressikoormused ja psühholoogilised probleemid nõuavad uuenduslikke lahendusi, mis on üha enam loodusega kooskõlas. Meduni Viini praegune uuring on näidanud, et vaid 20 -minutise metsa viibimine mõjutab olulist mõju stressitasemele. Metsas aega veetnud osalejate rühmas langes kortisooli tase neljalt kahelt nanogrammilt milliliitri kohta. Seevastu linnavõrdlusrühm ei toonud olulist mõju kortisooli tasemele, mis rõhutab looduse eeliseid. Lisaks püsis metsagrupi positiivne atmosfäär stabiilseks, linnarühmas aga vähenes see umbes 25 protsenti, mis näitab loomuliku elu ennetavaid komponente. Meduni Viini rahvatervise keskusest pärit Daniela Haluza rõhutab, et looduslike metsamaastikud annavad otsustava panuse stressi ja psühholoogilise kaevude vähendamisel. Need leiud võiksid pakkuda uusi impulsse ennetamiseks ja tervishoiuks, soovitades linnaplaneerimises looduspõhiste elementide tugevamat integreerimist.

Uuring julgustab ka looduslike kontaktide ennetavat potentsiaali integreeruma intensiivsemalt rahvatervise. Tulevastes uuringutes tuleks psühholoogilise kaevude osas täiendavalt uurida pikemate viibimiste, erinevaid metsatüüpe ja hooajalisi muutusi. Erinevad mitme sensoorsed looduskogemused, sealhulgas metsa lõhnad ja linnud, muutuvad praegustes uuringutes üha olulisemaks.

metsateraapia tervise suurendajana

Metsateraapia, tuntud ka kui Shinrin-Yoku või "Waldbaden", on muutumas kogu maailmas üha populaarsemaks. Algselt Jaapanis välja töötatud on seda praktiseeritud üle 40 aasta, et vähendada stressi ja tugevdada immuunsussüsteemi. Metsateraapia eksperdi dr Qin Li sõnul on oluline kõigi viie meeli aktiveerimiseks - vaadake, kuulete, lõhna, lõhna, nuppe ja maitset -, et edendada harmooniat inimeste ja looduse vahel. Soovitatavate tegevuste hulka kuulub metsas asuvate kaugete kohtade külastamine, seadmete väljalülitamine ja kindlate eesmärkide vältimine. Uuringud näitavad, et positiivsete mõjude täielikuks ärakasutamiseks on soodne vähemalt neli tundi metsa jalutuskäike päevas.

Metsaterapeutide Assotsiatsioon asutati 2012. aastal, et levitada praktikat ja koolitada metsateraapia juhti kogu maailmas. Aeglustuse ja meeltele keskendumise harjutused muutuvad üha keskseks, et võimaldada kasutajatel terviklikku looduskogemust.

uuringud näitavad mõju vaimsele tervisele

Veel üks metsateraapia aspekt on selliste vaimuhaiguste nagu väsimus ja depressioon. Mitmed uuringud näitavad, et looduskogemustel on positiivne mõju vaimsele tervisele, eriti depressioonile ja ärevusele. Süstemaatiline ülevaade, mis muu hulgas töötab Harrington jt. ja Berman jt. Koosneb, kinnitab, et suhtlus loodusega parandab kognitiivseid oskusi ja meeleolu. Täiendavad tulemused näitavad, et metsa suplemine võib aidata kaasa depressiooni ennetamisele ja raviks, samas on looduse virtuaalsete kogemuste uurimine muutumas oluliseks.

Üldiselt saab selgeks, et metsas viibimine võib tugevdada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Arvukate positiivsete mõjude kombinatsioon tervisele ja heaolule räägib metsateraapia suurenenud integreerimisest rahvatervise ja individuaalsesse tervishoiusse.

Lisateavet leiate jaotises [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nach-nach-nach-tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-boster-fuer-deine-gesundheit-und-und-wohlfeinde/) ja [Carstens-fundation] (https://www.carstens-stiftung.de/waldbaden-in-natund-und-virtuell-inotive-saetze- be-fatigue-und-dressions.html).