Terapia Waldt: reducción del estrés y más bien, ¡en solo 20 minutos!

Terapia Waldt: reducción del estrés y más bien, ¡en solo 20 minutos!

Wien, Österreich - Las cargas de estrés sostenidas y los problemas psicológicos requieren soluciones innovadoras que estén cada vez más en armonía con la naturaleza. Un estudio actual de Meduni Viena ha demostrado que una estadía en el bosque de solo 20 minutos tiene una influencia significativa en el nivel de estrés. En un grupo de participantes que pasaron un tiempo en el bosque, el nivel de cortisol cayó de cuatro a dos nanogramos por mililitro. En contraste, un grupo de comparación urbana no aportó un efecto significativo en el nivel de cortisol, lo que subraya las ventajas de la naturaleza. Además, la atmósfera positiva en el grupo forestal se mantuvo estable, mientras que en el grupo de la ciudad disminuyó en aproximadamente un 25 por ciento, lo que indica los componentes preventivos de una vida natural. Daniela Haluza del Centro de Salud Pública de la Viena Meduni enfatiza que los paisajes forestales naturales hacen una contribución decisiva para reducir el estrés y el bien psicológico. Estos hallazgos podrían proporcionar nuevos impulsos para la prevención y la atención médica al recomendar una integración más fuerte de elementos basados en naturales en la planificación urbana.

El estudio también fomenta el potencial preventivo de los contactos naturales para integrarse más intensamente en la atención de salud pública. En los exámenes futuros, los efectos de estadías más largas, diferentes tipos de bosques y cambios estacionales deben examinarse más a fondo para el bien psicológico. Varias experiencias de naturaleza multisensorial, incluidas las fragancias forestales y las aves, se están volviendo cada vez más importantes en la investigación actual.

Terapia forestal como refuerzo de salud

La terapia forestal, también conocida como Shinrin-Yoku o "Waldbaden", se está volviendo cada vez más popular en todo el mundo. Originalmente desarrollado en Japón, se ha practicado durante más de 40 años con el objetivo de reducir el estrés y el fortalecimiento del sistema inmune. Según el Dr. Qin Li, un experto en terapia forestal, es importante activar los cinco sentidos: ver, escuchar, oler, oler, botones y sabor) para promover la armonía entre los humanos y la naturaleza. Las actividades recomendadas incluyen visitar lugares remotos en el bosque, apagar dispositivos y evitar objetivos sólidos. Los estudios sugieren que al menos cuatro horas de caminatas forestales por día son ventajosas para explotar completamente los efectos positivos.

La Asociación de Terapeutas Forestales se fundó en 2012 para difundir aún más la práctica y capacitar al líder de la terapia forestal en todo el mundo. Los ejercicios para la desaceleración y el enfoque en los sentidos se están volviendo cada vez más centrales para permitir a los usuarios una experiencia integral de la naturaleza.

Los estudios muestran efectos en la salud mental

Otro aspecto de la terapia forestal es el tratamiento de enfermedades mentales como la fatiga y la depresión. Varios estudios muestran que las experiencias de la naturaleza tienen un efecto positivo en la salud mental, especialmente la depresión y la ansiedad. Una revisión sistemática que, entre otras cosas, funciona de Harrington et al. y Berman et al. Comprende, confirma que la interacción con la naturaleza mejora las habilidades cognitivas y el estado de ánimo. Otros resultados muestran que el baño de bosques puede contribuir a la prevención y el tratamiento de la depresión, mientras que investigar las experiencias virtuales de la naturaleza es cada vez más importante.

En general, queda claro que la estadía en el bosque puede fortalecer no solo la salud física sino también mental. La combinación de numerosos efectos positivos sobre la salud y el bien, el hecho de que la mayor integración de la terapia forestal en la salud pública y la atención médica individual.

Se puede encontrar más información en [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt stress-schon-nach-nach-nach tempel]] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-undwohlfeinde/) y carstens-fundation.