Waldt Therapy: Μείωση του στρες και πιο καλά -να είναι μόλις 20 λεπτά!

Waldt Therapy: Μείωση του στρες και πιο καλά -να είναι μόλις 20 λεπτά!

Wien, Österreich - Τα παρατεταμένα φορτία στρες και τα ψυχολογικά προβλήματα απαιτούν καινοτόμες λύσεις που βρίσκονται όλο και περισσότερο σε αρμονία με τη φύση. Μια τρέχουσα μελέτη από τη Meduni Βιέννη έδειξε ότι η παραμονή στο δάσος μόλις 20 λεπτών έχει σημαντική επίδραση στο επίπεδο άγχους. Σε μια ομάδα συμμετεχόντων που πέρασαν χρόνο στο δάσος, το επίπεδο κορτιζόλης έπεσε από τέσσερα σε δύο νανογράμματα ανά χιλιοστόλιτρο. Αντίθετα, μια ομάδα αστικής σύγκρισης δεν έφερε σημαντική επίδραση στο επίπεδο της κορτιζόλης, το οποίο υπογραμμίζει τα πλεονεκτήματα της φύσης. Επιπλέον, η θετική ατμόσφαιρα στη δασική ομάδα παρέμεινε σταθερή, ενώ στην ομάδα της πόλης μειώθηκε κατά περίπου 25 %, γεγονός που δείχνει τα προληπτικά συστατικά μιας φυσικής ζωής. Η Daniela Haluza από το Κέντρο Δημόσιας Υγείας της Meduni Vienna υπογραμμίζει ότι τα φυσικά δασικά τοπία συμβάλλουν αποφασιστικά στη μείωση του στρες και της ψυχολογικής πηγής. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να παράσχουν νέες παρορμήσεις για την πρόληψη και την υγειονομική περίθαλψη, συνιστώντας ισχυρότερη ενσωμάτωση των φυσικών στοιχείων στον πολεοδομικό σχεδιασμό.

Η μελέτη ενθαρρύνει επίσης το προληπτικό δυναμικό των φυσικών επαφών να ενσωματωθεί πιο εντατικά στη δημόσια υγειονομική περίθαλψη. Στις μελλοντικές εξετάσεις, οι επιπτώσεις των μεγαλύτερων διαμονών, των διαφορετικών τύπων δασών και των εποχιακών αλλαγών θα πρέπει να εξεταστούν περαιτέρω για την ψυχολογική πηγή. Διάφορες πολυαισθητηριακές εμπειρίες φύσης, συμπεριλαμβανομένων των δασικών αρωμάτων και των πτηνών, καθίστανται όλο και πιο σημαντικές στην τρέχουσα έρευνα.

Δασική θεραπεία ως ενισχυτής υγείας

Η δασική θεραπεία, επίσης γνωστή ως Shinrin-Yoku ή "Waldbaden", γίνεται όλο και πιο δημοφιλής παγκοσμίως. Αρχικά αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία, έχει ασκηθεί για πάνω από 40 χρόνια με στόχο τη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με τον Dr. Qin Li, ένας ειδικός στη δασική θεραπεία, είναι σημαντικός για να ενεργοποιηθεί και οι πέντε αισθήσεις - βλέπε, ακρόαση, οσμή, οσμή, κουμπιά και γεύση - για να προωθήσει την αρμονία μεταξύ ανθρώπων και φύσης. Οι συνιστώμενες δραστηριότητες περιλαμβάνουν την επίσκεψη απομακρυσμένων θέσεων στο δάσος, την απενεργοποίηση συσκευών και την αποφυγή συμπαγών στόχων. Μελέτες υποδεικνύουν ότι τουλάχιστον τέσσερις ώρες βόλτες δασών ανά ημέρα είναι επωφελείς για την πλήρη εκμετάλλευση των θετικών αποτελεσμάτων.

Η Ένωση Δασικών Θεραπευτών ιδρύθηκε το 2012 για να διαδώσει περαιτέρω την πρακτική και να εκπαιδεύσει τον ηγέτη της δασικής θεραπείας παγκοσμίως. Οι ασκήσεις για επιβράδυνση και εστίαση στις αισθήσεις γίνονται όλο και πιο κεντρικές για να δοθεί η δυνατότητα στους χρήστες μια ολοκληρωμένη εμπειρία φύσης.

Οι μελέτες δείχνουν αποτελέσματα στην ψυχική υγεία

Μια άλλη πτυχή της δασικής θεραπείας είναι η θεραπεία των ψυχικών ασθενειών όπως η κόπωση και η κατάθλιψη. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι εμπειρίες της φύσης έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, ιδιαίτερα την κατάθλιψη και το άγχος. Μια συστηματική ανασκόπηση που, μεταξύ άλλων, λειτουργεί από τους Harrington et al. και Berman et αϊ. Περιλαμβάνει, επιβεβαιώνει ότι η αλληλεπίδραση με τη φύση βελτιώνει τις γνωστικές δεξιότητες και τη διάθεση. Περαιτέρω αποτελέσματα δείχνουν ότι το λουτρό των δασών μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη και τη θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ η έρευνα εικονικών εμπειριών της φύσης γίνεται όλο και πιο σημαντική.

Συνολικά, γίνεται σαφές ότι η παραμονή στο δάσος μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο τη φυσική αλλά και την ψυχική υγεία. Ο συνδυασμός πολυάριθμων θετικών επιπτώσεων στην υγεία και την ευημερία μιλάει για την αυξημένη ενσωμάτωση της δασικής θεραπείας στη δημόσια υγεία και την ατομική υγειονομική περίθαλψη.

Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στο [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-sress-schon-nachnach-nachel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) και carstens-foundation.