Terapie Waldt: Snížení stresu a více dobře -za pouhých 20 minut!

Terapie Waldt: Snížení stresu a více dobře -za pouhých 20 minut!

Trvalé stresové zátěže a psychologické problémy vyžadují inovativní řešení, která jsou stále více v souladu s přírodou. Současná studie Meduni Vídeň ukázala, že pobyt v lese pouhých 20 minut má významný vliv na úroveň stresu. Ve skupině účastníků, kteří trávili čas v lese, úroveň kortizolu klesla ze čtyř na dva nanogramy na mililitr. Naproti tomu městská srovnávací skupina nepřinesla významný vliv na úroveň kortizolu, což zdůraznilo výhody přírody. Kromě toho pozitivní atmosféra v lesní skupině zůstala stabilní, zatímco ve městské skupině se snížila asi o 25 procent, což naznačuje preventivní složky přirozeného života. Daniela Haluza z Centra pro veřejné zdraví ve Vídni Meduni zdůrazňuje, že přírodní lesní krajiny přispívají rozhodujícím příspěvkem ke snižování stresu a psychické studny. Tato zjištění by mohla poskytnout nové impulsy pro prevenci a zdravotní péči doporučením silnější integrace přírodních prvků v urbanistickém plánování.

Studie také podporuje preventivní potenciál přírodních kontaktů k intenzivnější integraci do péče o veřejné zdraví. Při budoucích zkouškách by měly být účinky delších pobytů, různých typů lesů a sezónních změn dále zkoumány na psychologickou studu. V současném výzkumu se stále důležitější jsou různé multisenzorické přírodní zážitky, včetně lesních vůní a ptáků.

Lesní terapie jako posilovač zdraví

Lesní terapie, známá také jako Shinrin-Yoku nebo „Waldbaden“, se stává stále populárnější po celém světě. Původně vyvinutá v Japonsku je praktikována již více než 40 let s cílem snížit stres a posílit imunitní systém. Podle Dr. Qin Li, odborníka na lesní terapii, je důležité aktivovat všech pět smyslů - vidět, slyšet, vůni, vůni, knoflíky a chuť - pro podporu harmonie mezi lidmi a přírodou. Mezi doporučené činnosti patří návštěva vzdálených míst v lese, vypnutí zařízení a vyhýbání se solidním cílům. Studie naznačují, že nejméně čtyři hodiny lesních procházek denně jsou výhodné pro plné využití pozitivních účinků.

Asociace lesních terapeutů byla založena v roce 2012 s cílem dále rozšířit praxi a vyškolit vedoucího lesní terapie po celém světě. Cvičení pro zpomalení a zaměření na smysly se stávají stále ústředními, aby uživatelům umožnila komplexní přírodní zážitek.

Studie ukazují účinky na duševní zdraví

Dalším aspektem lesní terapie je léčba duševních chorob, jako je únava a deprese. Několik studií ukazuje, že přírodní zkušenosti mají pozitivní vliv na duševní zdraví, zejména depresi a úzkost. Systematický přehled, který mimo jiné funguje Harrington et al. a Berman et al. zahrnuje, potvrzuje, že interakce s přírodou zlepšuje kognitivní dovednosti a náladu. Další výsledky ukazují, že koupání lesů může přispět k prevenci a léčbě deprese, zatímco zkoumání virtuálních zkušeností přírody je stále důležitější.

Celkově je jasné, že pobyt v lese může posílit nejen fyzické, ale také duševní zdraví. Kombinace četných pozitivních účinků na zdraví a studnu hovoří o zvýšené integraci lesní terapie do veřejného zdraví a individuální zdravotní péče.

Další informace lze nalézt pod [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) a Carstens-Foundation