Waldt Therapy: Намаляване на стреса и по -добре -да бъде само за 20 минути!

Waldt Therapy: Намаляване на стреса и по -добре -да бъде само за 20 минути!

Wien, Österreich - Устойчивите натоварвания на стреса и психологическите проблеми изискват иновативни решения, които все по -често са в хармония с природата. Настоящо проучване на Meduni Vienna показа, че престоя в гората от само 20 минути оказва значително влияние върху нивото на стрес. В група участници, прекарали време в гората, нивото на кортизола спадна от четири на две нанограми на милилитър. За разлика от това, групата за сравнение на градовете не оказва значително влияние върху нивото на кортизола, което подчертава предимствата на природата. В допълнение, положителната атмосфера в Горската група остава стабилна, докато в градската група тя намалява с около 25 процента, което показва превантивните компоненти на естествения живот. Даниела Халуза от Центъра за обществено здраве на Meduni Vienna подчертава, че естествените горски пейзажи дават решаващ принос за намаляване на стреса и психологическия кладенец. Тези открития биха могли да осигурят нови импулси за превенция и здравеопазване, като препоръчват по -силна интеграция на естествени елементи в градското планиране.

Проучването също така насърчава превантивния потенциал на естествените контакти да се интегрира по -интензивно в общественото здравеопазване. В бъдещите изпити ефектите от по -дългите престоя, различните видове гори и сезонните промени трябва да бъдат разгледани допълнително за психологическо благополучие. Различните мултисензорни преживявания на природата, включително горски аромати и птици, стават все по -важни в настоящите изследвания.

Горска терапия като здравен бустер

Горската терапия, известна още като Shinrin-Yoku или "Waldbaden", става все по-популярна в световен мащаб. Първоначално разработен в Япония, той се практикува повече от 40 години с цел намаляване на стреса и укрепване на имунната система. Според д -р Цин Ли, експерт по горски терапия, е важен за активиране на всичките пет сетива - вижте, чуете, мирис, мирис, бутони и вкус - за насърчаване на хармонията между хората и природата. Препоръчителните дейности включват посещение на отдалечени места в гората, изключване на устройства и избягване на солидни цели. Проучванията показват, че поне четири часа горски разходки на ден са изгодни за напълно използване на положителните ефекти.

Асоциацията на горските терапевти е основана през 2012 г. за по -нататъшно разпространение на практиката и за обучение на водача на горските терапия по целия свят. Упражненията за забавяне и съсредоточаване върху сетивата стават все по -централни, за да се даде възможност на потребителите да изчерпат изчерпателно изживяване.

Проучванията показват ефекти върху психичното здраве

Друг аспект на горските терапия е лечението на психични заболявания като умора и депресия. Няколко проучвания показват, че преживяванията на природата имат положителен ефект върху психичното здраве, особено депресията и тревожността. Систематичен преглед, който наред с други неща работи на Harrington et al. и Berman et al. Състои се, потвърждава, че взаимодействието с природата подобрява познавателните умения и настроение. По -нататъшните резултати показват, че горските къпане могат да допринесат за превенцията и лечението на депресията, като същевременно изследването на виртуалния опит от природата става все по -важно.

Като цяло става ясно, че престоят в гората може да засили не само физическото, но и психичното здраве. Комбинацията от многобройни положителни ефекти върху здравето и благополучието говори за засилена интеграция на горски терапия в общественото здраве и индивидуалните здравни грижи.

Допълнителна информация може да бъде намерена под [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nachnachnach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) и carstens-foundation