Waldt Therapy: تقليل الإجهاد وأكثر من ذلك في 20 دقيقة فقط!

Waldt Therapy: تقليل الإجهاد وأكثر من ذلك في 20 دقيقة فقط!

Wien, Österreich - تتطلب أحمال الإجهاد المستمرة والمشاكل النفسية حلولًا مبتكرة تتناغم بشكل متزايد مع الطبيعة. أظهرت دراسة حالية أجرتها Meduni Vienna أن الإقامة في الغابة لمدة 20 دقيقة فقط لها تأثير كبير على مستوى الإجهاد. في مجموعة من المشاركين الذين أمضوا وقتًا في الغابة ، انخفض مستوى الكورتيزول من أربعة إلى نانوغرام لكل مليلتر. في المقابل ، لم تجلب مجموعة المقارنة الحضرية تأثيرًا كبيرًا على مستوى الكورتيزول ، مما يؤكد مزايا الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك ، ظل الأجواء الإيجابية في مجموعة الغابات مستقرة ، بينما انخفض في مجموعة المدينة بحوالي 25 في المائة ، مما يشير إلى المكونات الوقائية للحياة الطبيعية. تؤكد دانييلا هالوزا من مركز الصحة العامة في ميدوني فيينا أن المناظر الطبيعية للغابات الطبيعية تقدم مساهمة حاسمة في الحد من التوتر والآبار النفسية. يمكن أن توفر هذه النتائج نبضات جديدة للوقاية والرعاية الصحية من خلال التوصية بتكامل أقوى للعناصر الطبيعية في التخطيط الحضري.

تشجع الدراسة أيضًا الإمكانات الوقائية للاتصالات الطبيعية على الاندماج بشكل أكبر في الرعاية الصحية العامة. في الفحوصات المستقبلية ، ينبغي فحص آثار الإقامة الأطول وأنواع الغابات المختلفة والتغيرات الموسمية بشكل أكبر من أجل البئر النفسية. أصبحت العديد من تجارب الطبيعة متعددة الحواس ، بما في ذلك العطور الغابات والطيور ، ذات أهمية متزايدة في الأبحاث الحالية.

العلاج الغابات كداعم صحي

أصبح العلاج الغابات ، المعروف أيضًا باسم Shinrin-Yoku أو "Waldbaden" ، شائعًا بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم. تم تطويره في الأصل في اليابان ، وقد تم ممارسته لأكثر من 40 عامًا بهدف الحد من التوتر وتعزيز الجهاز المناعي. وفقًا للدكتور تشين لي ، وهو خبير في العلاج الغابات ، من المهم تنشيط جميع الحواس الخمس - انظر ، سماع ، رائحة ، رائحة ، أزرار ، لذوق - لتعزيز الانسجام بين البشر والطبيعة. تشمل الأنشطة الموصى بها زيارة الأماكن البعيدة في الغابة ، وإغلاق الأجهزة وتجنب الأهداف الصلبة. تشير الدراسات إلى أن ما لا يقل عن أربع ساعات من مسارات الغابات يوميًا مفيدة لاستغلال الآثار الإيجابية بالكامل.

تأسست رابطة المعالجين في الغابات في عام 2012 لزيادة نشر هذه الممارسة وتدريب زعيم علاج الغابات في جميع أنحاء العالم. أصبحت تمارين التباطؤ والتركيز على الحواس مركزية بشكل متزايد لتمكين المستخدمين من تجربة طبيعة شاملة.

تظهر الدراسات آثار على الصحة العقلية

جانب آخر من الجوانب الغابات هو علاج الأمراض العقلية مثل التعب والاكتئاب. تشير العديد من الدراسات إلى أن تجارب الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، وخاصة الاكتئاب والقلق. مراجعة منهجية ، من بين أشياء أخرى ، تعمل من قبل Harrington et al. وبيرمان وآخرون. يضم ، ويؤكد أن التفاعل مع الطبيعة يحسن المهارات المعرفية والمزاج. أظهرت النتائج الإضافية أن الاستحمام في الغابات يمكن أن يسهم في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه ، مع البحث عن التجارب الافتراضية للطبيعة.

بشكل عام ، يصبح من الواضح أن الإقامة في الغابة يمكن أن تعزز ليس فقط الصحة البدنية ولكن أيضًا للصحة العقلية. الجمع بين العديد من الآثار الإيجابية على الصحة والبئر يتحدث عن زيادة دمج العلاج الغابات في الصحة العامة والرعاية الصحية الفردية.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات تحت [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-gesundheit-und-wohlfeinde/) و carstens-foundation

Details
OrtWien, Österreich
Quellen

Kommentare (0)