Protein -rich diet äventyrar hälsa: fiber rädda liv!
Protein -rich diet äventyrar hälsa: fiber rädda liv!
Österreich - Den nuvarande diskussionen om näringstrender och deras effekter på hälsan är i full gång. Den växande trenden mot protein -rik mat, som alltmer anses tveksam, är särskilt slående. Experter varnar för att en sådan diet inte bara försummar absorptionen av fiber, utan också ökar risken för olika sjukdomar, inklusive cancer. Enligt vol.at har uppnått en oroande nivå i Österrike: endast cirka 15% av befolkningen konsumeras 30 år.
fiber spelar en avgörande roll i hälsan, de är förknippade med skydd mot inflammation, diabetes och cancer. Detta understöds av det faktum att en högfiberdiet sänker risken för fetma, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Forskning visar att en lågprotein, lågfiberdiet ökar risken för dödsfall, särskilt hos yngre människor. I en studie var dödligheten från cancer fyra gånger högre med konsumtionen av animaliska proteiner i åldersgruppen under 65 års ålder.
matvanor i förändring
Dieten har förändrats avsevärt de senaste åren. Medan många människor i allt högre grad fokuserar på supermat och protein -rika livsmedel, försummas ofta fiber. Läkarna varnar för att en lågfiberdiet kan påverka mikrobiomet i tarmen, vilket leder till ett försvagat immunsystem och kronisk inflammation. Särskilt oroande är den höga köttförbrukningen bland befolkningen, som ofta ligger över de officiella rekommendationerna, enligt
När man diskuterar cancer är diagnostiska priser hos personer under 50 år oroande. Mellan 1990 och 2019 ökade detta antal med 79,1% över hela världen. Det är desto viktigare att medvetet hantera hans diet, eftersom konsumtionen av rött kött och korvprodukter i synnerhet misstänks för att öka risken för olika cancer. Det tyska näringssamhället rekommenderar därför en högfiberdiet med många fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.
rekommendationer för en hälsosam kost
Läkare rekommenderar att gradvis öka absorptionen av fiber gradvis. Bra källor är grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter och nötter. AOK betonar att vuxna bör konsumera cirka 30 gram fiber om dagen för att optimalt använda de friska egenskaperna hos dessa näringsämnen. En tumregel från det tyska näringssamhället rekommenderar att du äter minst tre händer fulla av grönsaker och två händer fulla av frukt varje dag.
Sammanfattningsvis kan man säga att en medveten diet, som är rik på fiber och arm av animaliska proteiner, är avgörande för att förebygga sjukdomar. Österrikisk cancerhjälp erbjuder råd i alla federala stater för att hjälpa de drabbade och intresserade av att genomföra en balanserad och hälsosam kost. Varningarna för näringstrender bör vara för alla incitament att tänka om sina matvanor och integrera hälsosamma alternativ i menyn.| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)