Dietas ricas em proteínas Saúde: Fibra salve a vida!
Dietas ricas em proteínas Saúde: Fibra salve a vida!
Österreich - A discussão atual sobre tendências nutricionais e seus efeitos na saúde está em pleno andamento. A crescente tendência de alimentos ricos em proteínas, que é cada vez mais considerada questionável, é particularmente impressionante. Os especialistas alertam que essa dieta não apenas negligencia a absorção de fibras, mas também aumenta significativamente o risco de várias doenças, incluindo câncer. De acordo com vol.at alcançou um nível de preocupação na Áustria: apenas cerca de 15% do consumo populacional.
Fibra desempenham um papel crucial na saúde, elas estão associadas à proteção contra inflamação, diabetes e câncer. Isso é sustentado pelo fato de que uma dieta rica em fibras reduz o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Pesquisas mostram que uma dieta baixa -proteína e baixa fibra aumenta o risco de morte, especialmente em pessoas mais jovens. Em um estudo, a mortalidade por câncer foi quatro vezes maior, com o consumo de proteínas animais na faixa etária com menos de 65 anos.
hábitos alimentares na mudança
A dieta mudou significativamente nos últimos anos. Enquanto muitas pessoas se concentram cada vez mais em superalimentos e alimentos ricos em proteínas, a fibra é frequentemente negligenciada. Os médicos alertam que uma dieta de baixa fibra pode influenciar negativamente o microbioma no intestino, o que leva a um sistema imunológico enfraquecido e inflamação crônica. Particularmente preocupante é o alto consumo de carne entre a população, que geralmente está acima das recomendações oficiais, de acordo com
Ao discutir o câncer, as taxas de diagnóstico em pessoas menores de 50 anos são alarmantes. Entre 1990 e 2019, esse número aumentou 79,1% em todo o mundo. É ainda mais importante lidar conscientemente com sua dieta, uma vez que o consumo de carne vermelha e produtos de salsicha, em particular, é suspeita de aumentar o risco de câncer diferente. A Sociedade de Nutrição Alemã recomenda, portanto, uma dieta de alta fibra com muitos produtos de grãos integrais, frutas e vegetais.
Recomendações para uma dieta saudável
Os médicos recomendam aumentar gradualmente a absorção de fibras gradualmente. Boas fontes são vegetais, frutas, grãos integrais, legumes e nozes. O AOK enfatiza que os adultos devem consumir cerca de 30 gramas de fibra por dia, a fim de usar as propriedades saudáveis desses nutrientes. Uma regra geral da Sociedade de Nutrição Alemã recomenda comer pelo menos três mãos cheias de vegetais e duas mãos cheias de frutas todos os dias.
Em resumo, pode -se dizer que uma dieta consciente, rica em fibras e braços de proteínas animais, é crucial para a prevenção de doenças. O Auxílio ao câncer austríaco oferece conselhos em todos os estados federais para ajudar os afetados e interessados em implementar uma dieta equilibrada e saudável. Os avisos sobre tendências nutricionais devem ser para todo o incentivo para repensar seus hábitos alimentares e integrar alternativas saudáveis no menu.| Details | |
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