Suche
Baltymai -RICH Dietos pavojus Sveikata: Pluošto taupymas Gyvenimas!
Sužinokite, kodėl sveikatos dieta yra svarbi sveikatai. Įspėjimas apie didelį baltymų vartojimą ir vėžio riziką.
Baltymai -RICH Dietos pavojus Sveikata: Pluošto taupymas Gyvenimas!
Dabartinė diskusija apie mitybos tendencijas ir jų poveikis sveikatai įsibėgėja. Auganti baltymų maisto, kuris vis labiau laikomas abejotinu, tendencija yra ypač ryški. Ekspertai perspėja, kad tokia dieta ne tik nepaiso skaidulų absorbcijos, bet ir žymiai padidina įvairių ligų, įskaitant vėžį, riziką. Pagal VOL.AT Austrijoje pasiekė nerimą: tik 15% populiacijos, kuri rekomenduojama per dieną.
Pluoštas vaidina lemiamą vaidmenį sveikatos srityje, jie yra susiję su apsauga nuo uždegimo, diabeto ir vėžio. Tai pagrindžia faktas, kad dieta, kuria dideli pluoštai, sumažina nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką. Tyrimai rodo, kad mažo baltymo, žemo pluošto dieta padidina mirties riziką, ypač jaunesniems žmonėms. Tyrimo metu mirtingumas nuo vėžio buvo keturis kartus didesnis, vartojant gyvūnų baltymus amžiaus grupėje iki 65 metų amžiaus.
Valgymo įpročiai pokyčiuose
Dieta pastaraisiais metais labai pasikeitė. Nors daugelis žmonių vis dažniau daugiausia dėmesio skiria supermaistams ir baltymams, turinčiam maistą, pluoštas dažnai nepaisomas. Gydytojai perspėja, kad mažai dieta, kurioje mažai pluošto dieta gali neigiamai paveikti žarnyno mikrobiomą, o tai lemia susilpnėjusią imuninę sistemą ir lėtinį uždegimą. Ypač nerimauja dėl daugybės gyventojų, kurie dažnai viršija oficialias rekomendacijas, remiantis .
Aptariant vėžį, nerimą kelia diagnostiniai žmonėms iki 50 metų. 1990–2019 m. Šis skaičius padidėjo 79,1% visame pasaulyje. Įtariama, kad įtariama, kad didėja skirtingo vėžio rizika padidėja skirtingo vėžio rizika. Todėl Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja daugybę dietos su daugybe viso grūdo produktų, vaisių ir daržovių.
sveikos mitybos rekomendacijos
Gydytojai pataria palaipsniui palaipsniui didinti pluošto absorbciją. Geri šaltiniai yra daržovės, vaisiai, neskaldomi grūdai, ankštiniai augalai ir riešutai. AOK pabrėžia, kad suaugusieji turėtų suvartoti apie 30 gramų skaidulų per dieną, kad būtų galima optimaliai naudoti sveikas šių maistinių medžiagų savybes. Vokietijos mitybos draugijos nykščio taisyklė rekomenduoja suvalgyti bent tris rankas, pilnus daržovių ir dviem rankomis, pilnomis vaisių kiekvieną dieną.
Apibendrinant, galima sakyti, kad sąmoninga dieta, kurioje gausu pluošto ir gyvūnų baltymų, yra labai svarbi norint išvengti ligų. Austrijos vėžio pagalba siūlo patarimus visose federalinėse valstijose, kad padėtų nukentėjusiems ir suinteresuoti įgyvendinti subalansuotą ir sveiką mitybą. Įspėjimai apie mitybos tendencijas turėtų būti skirtos visoms paskatoms pergalvoti savo valgymo įpročius ir integruoti sveikas alternatyvas į meniu.