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Protein -Rich Diet Endangers Health: Fibre Save Life!
Scopri perché una dieta ad alta fibra è importante per la salute. Avvertenza dell'elevato consumo di proteine e dei rischi del cancro.
Protein -Rich Diet Endangers Health: Fibre Save Life!
La discussione attuale sulle tendenze nutrizionali e i loro effetti sulla salute è in pieno svolgimento. La crescente tendenza al cibo ricco di proteine, che è sempre più considerabile discutibile, è particolarmente sorprendente. Gli esperti avvertono che una tale dieta non solo trascura l'assorbimento della fibra, ma aumenta anche significativamente il rischio di varie malattie, incluso il cancro. Secondo vol.at ha raggiunto un livello preoccupante in Austria: solo circa il 15% della popolazione consumano 30 gram al giorno.
Le fibre svolgono un ruolo cruciale nella salute, sono associate alla protezione contro l'infiammazione, il diabete e il cancro. Ciò è sostenuto dal fatto che una dieta ad alta fibra riduce il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. La ricerca mostra che una dieta a bassa proteina a bassa fibra aumenta il rischio di morte, specialmente nei giovani. In uno studio, la mortalità del cancro era quattro volte più alta con il consumo di proteine animali nella fascia di età di età inferiore ai 65 anni.
abitudini alimentari nel cambiamento
La dieta è cambiata in modo significativo negli ultimi anni. Mentre molte persone si concentrano sempre più su super alimenti e cibi ricchi di proteine, la fibra viene spesso trascurata. I medici avvertono che una dieta a bassa fibra può influenzare negativamente il microbioma nell'intestino, che porta a un sistema immunitario indebolito e infiammazione cronica. Particolarmente preoccupante è l'elevato consumo di carne tra la popolazione, che è spesso al di sopra delle raccomandazioni ufficiali, secondo .
Quando si discute del cancro, i tassi diagnostici nelle persone di età inferiore ai 50 anni sono allarmanti. Tra il 1990 e il 2019, questo numero è aumentato del 79,1% in tutto il mondo. È tanto più importante affrontare consapevolmente la sua dieta, poiché in particolare il consumo di carne rossa e prodotti di salsiccia è sospettato di aumentare il rischio di cancro diverso. La Società nutrizionale tedesca raccomanda quindi una dieta ad alta fibra con molti prodotti a grana integrale, frutta e verdura.
raccomandazioni per una dieta sana
I medici consigliano di aumentare gradualmente l'assorbimento della fibra gradualmente. Le buone fonti sono verdure, frutta, cereali integrali, legumi e noci. L'AOK sottolinea che gli adulti dovrebbero consumare circa 30 grammi di fibra al giorno per usare in modo ottimale le proprietà sane di questi nutrienti. Una regola empirica della tedesca Nutrition Society raccomanda di mangiare almeno tre mani piene di verdure e due mani piene di frutta ogni giorno.
In sintesi, si può dire che una dieta consapevole, che è ricca di fibre e braccio delle proteine animali, è cruciale per la prevenzione delle malattie. Aiuto per il cancro austriaco offre consigli in tutti gli stati federali per aiutare le persone colpite e interessate ad attuare una dieta equilibrata e sana. Gli avvertimenti relativi alle tendenze nutrizionali dovrebbero essere per tutti gli incentivi a ripensare le loro abitudini alimentari e a integrare alternative sane nel menu.