Fehérje -grich étrend veszélyezteti az egészséget: rost mentése élettartam!
Fehérje -grich étrend veszélyezteti az egészséget: rost mentése élettartam!
Österreich - A táplálkozási tendenciákról és azok egészségre gyakorolt hatásáról szóló jelenlegi vita teljes lendületben van. Különösen feltűnő a növekvő tendencia a fehérje -gazdag ételek felé, amelyet egyre inkább megkérdőjelezhetőnek tekinthetnek. A szakértők figyelmeztetik, hogy egy ilyen étrend nemcsak figyelmen kívül hagyja a rost felszívódását, hanem jelentősen növeli a különféle betegségek, beleértve a rák kockázatát is. A vol.at .
Arost döntő szerepet játszik az egészségben, a gyulladás, a cukorbetegség és a rák elleni védelemhez kapcsolódnak. Ezt támasztja alá az a tény, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkenti az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony protein, alacsony szintű étrend növeli a halál kockázatát, különösen a fiatalabb embereknél. Egy vizsgálatban a rákból származó mortalitás négyszer magasabb volt az állati fehérjék fogyasztásával a 65 év alatti korcsoportban.
étkezési szokások a változásban
Az étrend az elmúlt években jelentősen megváltozott. Noha sok ember egyre inkább a szuper ételekre és a fehérje -gazdag ételekre összpontosít, a rostot gyakran elhanyagolják. Az orvosok figyelmeztetik, hogy az alacsony szintű étrend negatívan befolyásolhatja a bélben lévő mikrobiomát, ami gyengült immunrendszerhez és krónikus gyulladáshoz vezet. Különösen aggasztó a magas húsfogyasztás a népesség körében, amely gyakran meghaladja a hivatalos ajánlásokat, a Fr.
A rák megvitatásakor az 50 év alatti emberek diagnosztikai aránya aggasztó. 1990 és 2019 között ez a szám világszerte 79,1% -kal nőtt. Még ennél is fontosabb, hogy tudatosan kezelje étrendjét, mivel különösen a vörös hús- és kolbásztermékek fogyasztása gyanítja, hogy növeli a különböző rák kockázatát. A Német Táplálkozási Társaság tehát magas szintű étrendet javasol, sok teljes kiőrlésű termékkel, gyümölcsrel és zöldséggel.
Az egészséges táplálkozás ajánlásai
Az orvosok azt tanácsolják, hogy fokozatosan növeljék a rost felszívódását. A jó források a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék. Az AOK hangsúlyozza, hogy a felnőtteknek napi mintegy 30 gramm rostot kell fogyasztaniuk, hogy ezen tápanyagok egészséges tulajdonságait optimálisan használják. A német táplálkozási társaság hüvelykujjszabálya azt javasolja, hogy legalább három kezét tele legyen zöldségekkel és két kéz tele minden nap.
Összefoglalva, elmondható, hogy a tudatos étrend, amely gazdag az állati fehérjék rostjában és karjában, elengedhetetlen a betegségek megelőzésében. Az osztrák rákos támogatás minden szövetségi államban tanácsot ad az érintett és érdeklődőnek a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás megvalósításában. A táplálkozási tendenciákra vonatkozó figyelmeztetéseknek minden ösztönzésnek kell lennie, hogy újragondolják étkezési szokásaikat és az egészséges alternatívákat integrálják a menübe.| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)