Suche
Πρωτεΐνη -Rich Διατροφή θέτουν σε κίνδυνο την υγεία: Fiber Save Life!
Μάθετε γιατί μια δίαιτα υψηλής απόδοσης είναι σημαντική για την υγεία. Προειδοποίηση για την κατανάλωση υψηλής πρωτεΐνης και τους κινδύνους για τον καρκίνο.
Πρωτεΐνη -Rich Διατροφή θέτουν σε κίνδυνο την υγεία: Fiber Save Life!
Η τρέχουσα συζήτηση σχετικά με τις διατροφικές τάσεις και οι επιπτώσεις τους στην υγεία είναι σε πλήρη εξέλιξη. Η αυξανόμενη τάση προς τα τρόφιμα με πρωτεΐνες, η οποία θεωρείται όλο και περισσότερο αμφισβητήσιμη, είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο παραμελεί την απορρόφηση των ινών, αλλά επίσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Σύμφωνα με το vol.at
Οι ίνες διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία, συνδέονται με την προστασία από τη φλεγμονή, τον διαβήτη και τον καρκίνο. Αυτό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι μια δίαιτα υψηλής ίνας μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλής -πρωτεΐνης, χαμηλής απόδοσης αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου, ειδικά στους νεότερους. Σε μια μελέτη, η θνησιμότητα από τον καρκίνο ήταν τέσσερις φορές υψηλότερη με την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών στην ηλικιακή ομάδα κάτω των 65 ετών.
Διατροφικές συνήθειες στην αλλαγή
Η διατροφή έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Ενώ πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται ολοένα και περισσότερο σε superfoods και πρωτεϊνικά τρόφιμα, οι ίνες συχνά παραμελούνται. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι μια δίαιτα χαμηλής απόδοσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μικροβιοκτόνο στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και χρόνια φλεγμονή. Ιδιαίτερα ανησυχητική είναι η υψηλή κατανάλωση κρέατος μεταξύ του πληθυσμού, η οποία είναι συχνά πάνω από τις επίσημες συστάσεις, σύμφωνα με το .
Όταν συζητάμε για τον καρκίνο, τα διαγνωστικά ποσοστά σε άτομα κάτω των 50 ετών είναι ανησυχητικές. Μεταξύ του 1990 και του 2019, ο αριθμός αυτός αυξήθηκε κατά 79,1% παγκοσμίως. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να ασχοληθούμε συνειδητά με τη διατροφή του, καθώς η κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προϊόντων λουκάνικων ειδικότερα είναι ύποπτη για την αύξηση του κινδύνου διαφορετικού καρκίνου. Επομένως, η γερμανική κοινωνία διατροφής συνιστά μια δίαιτα υψηλής απόδοσης με πολλά προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή
Οι γιατροί συμβουλεύουν να αυξήσουν σταδιακά την απορρόφηση των ινών. Οι καλές πηγές είναι λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και καρύδια. Το AOK υπογραμμίζει ότι οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν περίπου 30 γραμμάρια ινών την ημέρα για να χρησιμοποιήσουν βέλτιστα τις υγιείς ιδιότητες αυτών των θρεπτικών ουσιών. Ένας κανόνας από τη γερμανική κοινωνία διατροφής συνιστά να τρώτε τουλάχιστον τρία χέρια γεμάτα λαχανικά και δύο χέρια γεμάτα φρούτα κάθε μέρα.
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι μια συνειδητή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε ίνες και βραχίονα ζωικών πρωτεϊνών, είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των ασθενειών. Η αυστριακή βοήθεια για τον καρκίνο προσφέρει συμβουλές σε όλα τα ομοσπονδιακά κράτη για να βοηθήσει τους πληγέντες και ενδιαφέρονται να εφαρμόσουν μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Οι προειδοποιήσεις σχετικά με τις διατροφικές τάσεις θα πρέπει να είναι για όλα τα κίνητρα να επανεξετάσουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να ενσωματώσουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις στο μενού.