Протеина -диетата застрашава здравето: Фибрите спасяват живота!
Протеина -диетата застрашава здравето: Фибрите спасяват живота!
Österreich - Настоящата дискусия относно хранителните тенденции и тяхното въздействие върху здравето е в разгара си. Нарастващата тенденция към протеиновата храна, която все повече се счита за съмнителна, е особено поразителна. Експертите предупреждават, че подобна диета не само пренебрегва усвояването на фибри, но и значително увеличава риска от различни заболявания, включително рак. Според vol.at е постигнал притеснение в Австрия: само около 15% от населението, консумирайки препоръчаните 30 грама на ден.
Фибрите играят решаваща роля в здравето, те са свързани със защита срещу възпаление, диабет и рак. Това е подкрепено от факта, че диетата с високо съдържание на фибри намалява риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Изследванията показват, че диетата с нисък протаин, ниско влакнести увеличава риска от смърт, особено при по -млади хора. В проучване смъртността от рак е била четири пъти по -висока при консумацията на животински протеини във възрастовата група под 65 -годишна възраст.
хранителни навици в промяна
Диетата се промени значително през последните години. Докато много хора все по -често се фокусират върху суперхрани и хранителни храни, фибрите често се пренебрегват. Лекарите предупреждават, че диетата с ниско съдържание на влакна може да повлияе негативно на микробиома в червата, което води до отслабена имунна система и хронично възпаление. Особено притеснително е високата консумация на месо сред населението, което често е над официалните препоръки, според .
Когато обсъждате рака, диагностичните проценти при хора под 50 години са тревожни. Между 1990 и 2019 г. този брой се увеличава със 79,1% в световен мащаб. Още по -важно е съзнателно да се справи с диетата му, тъй като консумацията на продукти от червено месо и наденица по -специално се подозира, че увеличава риска от различен рак. Следователно немското общество за хранене препоръчва диета с високо съдържание на влакна с много пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Препоръки за здравословна диета
Лекарите съветват постепенно увеличаване на абсорбцията на фибри постепенно. Добрите източници са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. AOK подчертава, че възрастните трябва да консумират около 30 грама фибри на ден, за да се използват оптимално здравословните свойства на тези хранителни вещества. Правило на палеца от немското общество за хранене препоръчва да се яде поне три ръце, пълни със зеленчуци и две ръце, пълни с плодове всеки ден.
В обобщение може да се каже, че съзнателната диета, която е богата на фибри и рамо на животински протеини, е от решаващо значение за предотвратяване на заболявания. Австрийската помощ за рак предлага съвети във всички федерални държави, за да помогне на засегнатите и заинтересовани да прилагат балансирана и здравословна диета. Предупрежденията относно хранителните тенденции трябва да бъдат за всички стимули да преосмислят хранителните си навици и да се интегрират здравословни алтернативи в менюто.| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)