奥运冠军邦图斯反击：十字韧带撕裂复出！

奥运冠军邦图斯反击：十字韧带撕裂复出！

奥运冠军邦图斯最近宣布，他在 2025 年 4 月 13 日左膝十字韧带撕裂后，希望在今年年底前重返水面。需要立即在霍赫鲁姆进行手术来治疗伤势。尽管遭遇了这一挫折，但康复过程还是有希望的，博图斯将这主要归功于他良好的腿部肌肉。他特别欣慰的是，康复期间没有疼痛。

他的女朋友是一名物理治疗师，在他的康复阶段给予他大力支持。在手术后的最初几周，增强体力和大量骑自行车是他康复计划的一部分。这位运动员相信，他会比预期更快地恢复健康，即使与他 2020 年第一次受伤相比，这次受伤也影响了内侧韧带。

康复策略和挑战

Bontus 强调，考虑到即将在洛杉矶举行的 2028 年夏季奥运会，他受伤的时间更容易接受。他计划在2023年度过一个轻松的赛季，并更加关注2024年。然而，目前的情况也让他感到担忧，因为他将无法参加比赛，尤其是即将到来的欧洲锦标赛。稳定膝盖的强化练习至关重要，因为膝盖需要良好、流畅地工作才能快速反应。

像专家一样 膝盖马拉松 强调指出，患者在康复初期往往会因无法活动而损失 40% 至 50% 的肌肉质量。为了解决这个问题，自我负责的培训很重要，因为健康保险公司的支持通常不足。手术后最初几周的日常锻炼对于避免肌肉损失至关重要。

推荐的康复运动

术后的前两周对于康复的成功至关重要。有助于增强大腿肌肉和激活腿筋肌肉的练习至关重要。其中包括：

• Oberschenkel anspannen für Kniestreckung
• Gestrecktes Bein anheben
• Fersen gleiten
• Bein gestreckt abspreizen

他们说，还包括协调训练的个人康复计划可以最大限度地提高康复的成功率 健身英雄 。

由于有望在 11 月或 12 月再次担任董事会成员，Bontus 认为未来几个月是宝贵的时间，他也可以利用这段时间进行赞助商任命，而在常规比赛计划中他无法参加。他乐观地认为自己不会大幅落后于欧洲竞争对手。