Couvertures lestées : sont-elles vraiment efficaces contre les troubles du sommeil et l'anxiété ?

Couvertures lestées : sont-elles vraiment efficaces contre les troubles du sommeil et l'anxiété ?

Les températures plus froides poussent de nombreuses personnes à utiliser des couvertures lestées pour rester au chaud. Ces couvertures spéciales, décorées de perles de verre ou de plastique, promettent de faciliter l'endormissement et de soulager l'anxiété. Le Dr Neal Walia de UCLA Health explique que la pression uniforme des couvertures calme le système « combat ou fuite » du cerveau et peut libérer l'ocytocine, « l'hormone du câlin », qui favorise la relaxation. Des études suggèrent que de telles couvertures peuvent aider les personnes souffrant de problèmes chroniques de sommeil ou de troubles de santé mentale, mais les recherches sont limitées. Selon une étude, 120 insomniaques ont constaté une amélioration significative de leur sommeil avec une couverture plus lourde par rapport aux couvertures légères, la qualité du sommeil s'améliorant également chez les adultes souffrant de douleurs chroniques, comme le rapporte heut.at.

Effet ou placebo ?

Cependant, le battage médiatique autour des couvertures lestées va au-delà de la simple relaxation. Le choix de ces couvertures thérapeutiques s’est élargi, surtout depuis la pandémie, qui a laissé de nombreuses personnes confrontées à une anxiété et à une dépression accrues. Cependant, la question de savoir si ces couvertures ont réellement l’effet souhaité ou si elles ne constituent qu’un placebo reste controversée. Une étude a révélé qu'un groupe de 67 enfants autistes n'ont constaté aucune amélioration de leur sommeil par rapport aux couvertures ordinaires, mais qu'ils préféraient toujours la couverture lestée. Une autre étude a examiné 1 785 adultes ayant reçu un diagnostic psychiatrique et a révélé que le nombre de patients sans ordonnance de somnifères augmentait légèrement après avoir utilisé une couverture lestée, rapporte DocCheck. Cependant, les scientifiques ont constaté que tous les sujets testés n’ont pas bénéficié de l’application, notamment ceux souffrant de maladies psychotiques.

Les effets des couvertures lestées semblent variables. Certains utilisateurs signalent une amélioration de la qualité du sommeil et une diminution des symptômes d’anxiété, tandis que d’autres n’ont pas remarqué de différence. Le bénéfice apparent reste insaisissable car de nombreuses études ont été menées sur de petits groupes de sujets et ont souvent produit des résultats mitigés. Le sujet reste controversé et nécessite des recherches plus approfondies pour évaluer l’efficacité réelle de ces somnifères populaires.