Novoročné predsavzatia: Takto funguje s dobrými úmyslami 2025!

Novoročné predsavzatia: Takto funguje s dobrými úmyslami 2025!

Leipzig, Deutschland - Na Silvestra je tradícia novoročných predsavzatí neoddeliteľne spojená s prelomom roka. Zatiaľ čo veľa ľudí sa snaží zlepšiť svoj životný štýl prostredníctvom rozlíšení, ako je „jesť viac“ alebo „jesť zdravšie“, často existuje hlavný problém: implementácia je často ťažšia, ako sa očakávalo. Podľa najnovších prieskumov, ako od tagesschau.de , 55 percent Germanov, ktorí sa spáchali zámerom, aby boli aktívnejší v odmene v priebehu ročného obdobia. Sociálne médiá.

Nie všetky rozlíšenia sú zdravé alebo realistické. Odborníci varujú, že mnoho rozlíšení, ako napríklad drastické chudnutie pri nárazových diétach, sú z dlhodobého hľadiska škodlivé. Tieto metódy vedú nielen k zdravotným problémom, ale tiež podporujú závažnosť duševných chorôb magdalénu, ako je ortorexia, ktorá sa vyznačuje nutkavými zdravými potravinami, podľa príspevku k oe24.at . Vyvážený prístup je rozhodujúci pre udržateľné implementácie rozlíšenia namiesto prijatého prehnaných opatrení, ktoré môžu viesť k stresu a nespokojnosti.

Výzva implementácie

Psychológovia odporúčajú konkrétne a podrobne formulovať rozlíšenia, aby zvýšili šance na úspech. Je dôležité stanoviť realistické ciele a zamerať sa na malé prístupné kroky. Namiesto toho, aby som jednoducho povedal: „Chcem robiť viac športu“, je vhodné určiť, v ktorých dňoch a v akom čase chcete športovať. Tieto prístupy pomáhajú posilňovať vnútornú jednotku a vyhnúť sa neúspechom umožnením určitej flexibility. Pretože riziko, že sa dostanete pod tlak, je vysoké, ak sa k záležitosti priblížite k príliš dokonalosti.

Ďalším aspektom, ktorý sa často prehliada, je sociálna podpora. Psychológ Jan Rummel navrhuje zdieľať svoje vlastné ciele s priateľmi alebo školenie v skupinách s cieľom získať ďalšiu motiváciu. Aplikácie na sledovanie a spomienky môžu byť tiež užitočné, aby nestratili zo zreteľa definované rozlíšenie. V konečnom dôsledku by sa malo zamerať na vytvorenie pozitívnych návykov a oslavu vášho vlastného pokroku namiesto toho, aby ste sa odsúdili za akékoľvek zlyhania.