Suche
Mein Konto
Novogodišnje odluke: Kako ostvariti dobre namjere u 2025.!
Otkrijte učinkovite strategije za provedbu novogodišnjih odluka i izbjegavanje zdravstvenih zamki.
Novogodišnje odluke: Kako ostvariti dobre namjere u 2025.!
Na Silvestrovo je tradicija donošenja novogodišnjih odluka neraskidivo povezana s prijelazom u godinu. Dok mnogi ljudi pokušavaju poboljšati svoj životni stil rezolucijama kao što su "više vježbajte" ili "hranite se zdravije", često se pojavljuje veliki problem: njihovo provođenje često je teže od očekivanog. Prema najnovijim istraživanjima, kao po tagesschau.de Kako izvještava, 55 posto Nijemaca odlučilo je biti aktivnije u nadolazećoj godini, a mnogi također planiraju živjeti zdravije i manje vremena provoditi na društvenim mrežama.
Ali nisu sve rezolucije zdrave ili realne. Stručnjaci upozoravaju da su mnoge odluke, poput drastičnog mršavljenja putem brzih dijeta, dugoročno štetne. Ove metode ne samo da dovode do zdravstvenih problema, već također promiču ozbiljnost mentalnih bolesti kao što je ortoreksija, koju karakterizira kompulzivna zdrava prehrana, navodi se u objavi oe24.at. Uravnotežen pristup ključan je za održivo provođenje odluka umjesto poduzimanja pretjeranih radnji koje mogu dovesti do stresa i nezadovoljstva.
Izazov implementacije
Psiholozi preporučuju konkretno i detaljno formuliranje odluka kako bi se povećale šanse za uspjeh. Važno je postaviti realne ciljeve i fokusirati se na male, ostvarive korake. Umjesto da jednostavno kažete "Želim više vježbati", preporučljivo je odrediti koje dane i u koje vrijeme želite vježbati. Ovi pristupi pomažu u jačanju unutarnjeg pokreta i izbjegavanju zastoja dopuštajući određenu fleksibilnost. Jer rizik da se izložite pritisku je velik ako stvari pristupite previše perfekcionistički.
Još jedan aspekt koji se često zanemaruje je socijalna podrška. Psiholog Jan Rummel predlaže da svoje ciljeve podijelite s prijateljima ili trenirate u grupama kako biste dobili dodatnu motivaciju. Aplikacije za praćenje ciljeva i podsjetnici također mogu biti od pomoći u praćenju rezolucija koje ste postavili. U konačnici, fokus bi trebao biti na uspostavljanju pozitivnih navika i slavljenju vlastitog napretka, a ne osuđivanju sebe za bilo kakve neuspjehe.