Suche
Mein Konto
Nytårsfortsætter: Sådan får du dine gode intentioner til at virke i 2025!
Opdag effektive strategier til at implementere nytårsforsætter og undgå sundhedsmæssige faldgruber.
Nytårsfortsætter: Sådan får du dine gode intentioner til at virke i 2025!
Nytårsaften er traditionen med nytårsforsætter uløseligt forbundet med årsskiftet. Mens mange mennesker forsøger at forbedre deres livsstil gennem beslutninger som at "motionere mere" eller "spise sundere", dukker der ofte et stort problem op: At implementere dem er ofte sværere end forventet. Ifølge de seneste undersøgelser, som af tagesschau.de rapporterer, at 55 procent af tyskerne har besluttet at være mere aktive i det kommende år, mens mange også planlægger at leve sundere og bruge mindre tid på sociale medier.
Men ikke alle beslutninger er sunde eller realistiske. Eksperter advarer om, at mange beslutninger, såsom drastisk vægttab gennem crash-diæter, er skadelige på lang sigt. Disse metoder fører ikke kun til helbredsproblemer, men fremmer også sværhedsgraden af psykiske sygdomme som ortoreksi, der er karakteriseret ved tvangsmæssig sund kost, hedder det i indlægget. oe24.at. En afbalanceret tilgang er afgørende for bæredygtigt at følge beslutninger frem for at tage overdrevne handlinger, der kan føre til stress og utilfredshed.
Udfordringen ved implementering
Psykologer anbefaler at formulere beslutninger specifikt og detaljeret for at øge chancerne for succes. Det er vigtigt at sætte realistiske mål og fokusere på små, opnåelige skridt. I stedet for blot at sige "Jeg vil dyrke mere motion", er det tilrådeligt at bestemme, på hvilke dage og på hvilke tidspunkter du vil træne. Disse tilgange hjælper med at styrke det indre drive og undgå tilbageslag ved at tillade en vis fleksibilitet. For risikoen for at sætte sig selv under pres er stor, hvis man griber sagen for perfektionistisk an.
Et andet aspekt, der ofte overses, er social støtte. Psykolog Jan Rummel foreslår at dele dine mål med venner eller træne i grupper for at få ekstra motivation. Målsporingsapps og påmindelser kan også være nyttige til at holde styr på de opløsninger, du angiver. I sidste ende bør fokus være på at etablere positive vaner og fejre dine egne fremskridt i stedet for at fordømme dig selv for eventuelle fejl.